దానిమ్మ గింజలు (కొన్నిసార్లు ఆరిల్స్ అని పిలుస్తారు) బహుశా వేగవంతమైన మరియు సులువైన మార్గం, అన్ని రకాలైన సలాడ్లు, ధాన్యం సలాడ్లు నుండి, ఆకుపచ్చ సలాడ్లు వరకు నాకు ఆసక్తి కలిగించేవి. వారు రూబీ ఎర్ర రంగు యొక్క ఒక అందమైన పాప్ అప్ అందించే, ఒక nice క్రంచ్, మరియు తీపి tartness ఒక బిట్. ఈ సలాడ్ వేసవిలో పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది రిఫ్రెష్ అవుతుంది మరియు ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ రంగుల కారణంగా, క్రిస్మస్ భోజనంలో భాగంగా గొప్పగా కనిపిస్తుంది. మీకు కావాలంటే మీరు అన్ని పుదీనాను లేదా అన్ని ఒరేగానోను ఉపయోగించవచ్చు.
దానిమ్మపండు విత్తనాలు లేదా దానిమ్మలు కొనుగోలు గురించి మరింత సమాచారం కోసం గమనికను చూడండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 seedless దోసకాయలు
- 1/2 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 2 tablespoons తాజా నిమ్మ రసం
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
- 1 tablespoon తరిగిన తాజా పుదీనా
- 1 టేబుల్ తాజా ఒరేగానో తరిగిన
- కోషెర్ ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ మిరియాలు రుచి
- 1 కప్పు దానిమ్మ విత్తనాలు, విభజించబడింది (గమనిక చూడండి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో దోసకాయలు మరియు స్థలాన్ని త్రిప్పండి. ఉల్లిపాయ, నిమ్మ రసం, ఆలివ్ నూనె, పుదీనా, ఒరేగానో మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. దానిమ్మపండు విత్తనాల సగం వేసి, మిళితం చేసేందుకు టాస్.
- మిగిలిన గిన్నె గింజలతో ఒక గిన్నె మరియు పైభాగానికి బదిలీ చేయండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 77 |
| మొత్తం కొవ్వు | 5 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 52 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 9 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1 గ్రా |