సగ్గుబియ్యము బేకన్ మరియు ఒక క్రీమ్ మరియు పార్మేసాన్ సాస్ ఈ స్పఘెట్టి స్క్వాష్ డిష్ చాలా రుచికరమైన తయారు, మరియు తక్కువ కార్బ్ కంటెంట్ ముఖ్యంగా ఆకర్షణీయంగా ఉంది.
ఒక అద్భుతమైన భోజనం కోసం ఒక విసిరిన సలాడ్ లేదా తాజా ముక్కలుగా చేసి కూరగాయలు ఈ అద్భుతమైన "స్పఘెట్టి" డిష్ సర్వ్.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 మీడియం స్పఘెట్టి స్క్వాష్
- 8 స్ట్రిప్ బేకన్
- 1/4 కప్పు ఉల్లిపాయ (మెత్తగా కత్తిరించి)
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి (చూర్ణం మరియు ముక్కలు)
- 1 1/2 కప్పులు
- భారీ క్రీమ్
- 1/2 కప్పు తాజా తురిమిన పార్మేసాన్ చీజ్ (అదనంగా అలంకరించు కోసం మరింత, కావలసిన)
- ఉప్పు మరియు రుచి తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
- ఐచ్ఛికము అలంకరించు: తాజా పార్స్లీ (తరిగిన)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఓవెన్ (లేదా వార్మింగ్ డ్రాయర్) ను 200 F నుండి 250 F కు వేడి చేయండి. ఇది సాస్ పూర్తి అయితే స్క్వాష్ వెచ్చగా ఉంచుకోవడం. ప్రత్యామ్నాయంగా, సాస్ సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీరు మైక్రోవేవ్లో త్వరగా దాన్ని వేడి చేయవచ్చు.
- స్పఘెట్టి స్క్వాష్ యొక్క స్టెమ్ ఎండ్ మరియు మొగ్గ చివరను స్లైస్ చేయండి. పొడవైన సగం లో స్క్వాష్ కట్ మరియు విత్తనాలు అవుట్ స్కపప్. ఏ మృదువైన ఫైబర్స్ను తొలగించడానికి ఒక చెంచాతో స్క్వాష్ లోపలికి గీరి. ఒక మైక్రోవేవ్-సురక్షిత బేకింగ్ డిష్లో ఉంచండి. బేకింగ్ డిష్ కు వేడి నీటి అంగుళం గురించి జోడించండి.
- మైక్రోవేవ్ స్క్వాష్, 12 నుండి 15 నిమిషాలు వెదజల్లుతుంది. సమయం స్క్వాష్ పరిమాణం మరియు మైక్రోవేవ్ ఓవెన్ యొక్క శక్తి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక ఫోర్క్ తో కుట్టడం ద్వారా పరీక్షించండి. ఇది పియర్స్ సులభంగా ఉండాలి, కానీ చాలా మృదువైన కాదు.
- ఒక ఫోర్క్ తో స్క్వాష్ లోపలి గీరిన, ఒక ఓవెన్-సురక్షిత గిన్నె లేదా కంటైనర్కు "స్పఘెట్టి" తంతువులను బదిలీ చేస్తుంది. రేకు తో గిన్నె కవర్ మరియు ఓవెన్ లేదా వార్మింగ్ సొరుగు లో స్క్వాష్ వెచ్చగా ఉంచండి.
- ఇంతలో, స్క్వాష్ వంట సమయంలో, లోతైన స్కిల్లెట్ లేదా మీట్ మీట్ మీడియం హీట్ మీద పాన్, వేసి బేకన్ వరకు స్ఫుటమైన వరకు. నీటి కాగితం తువ్వాళ్లు తొలగించు. బేకన్ విడదీసి, పక్కన పెట్టండి.
- పాన్ లో సుమారు 1 టేబుల్ స్పూన్ వదిలి, ఒక కప్పు లేదా గిన్నె లోకి బేకన్ త్రవ్విన ప్రవహిస్తున్నాయి. మరొక ఉపయోగం కోసం అదనపు బేకన్ డ్రిప్పింగ్లను రిఫ్రిజిస్తుంది.
- పాన్కి ఉల్లిపాయలను వేసి, అపారదర్శకత వరకు ఉడికించాలి. వెల్లుల్లి వేసి వంట కొనసాగించండి, 2 నిమిషాలు, గందరగోళాన్ని.
- పాన్ కు క్రీమ్ జోడించండి మరియు ఒక ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. సుమారు 4 నిమిషాలు వంటని కొనసాగించండి, తగ్గించి, మందమైన వరకు. పార్స్సేన్ జున్ను మరియు ఉడికించాలి, కరిగించి వరకు, జోడించండి. నాసిరకం బేకన్ కొన్ని టీస్పూన్లు పక్కన పెట్టండి మరియు సాస్కు మిగిలిన జోడించండి; ద్వారా వేడి. సాస్ చాలా మందపాటి ఉంటే, కొంచెం క్రీమ్ లేదా పాలు సన్నగా చేర్చండి.
- శాంతముగా వేడి స్పఘెట్టి స్క్వాష్తో సాస్ను టాసు చేయండి.
- కొద్దిగా పార్స్లీ మరియు మరింత పార్మేసాన్ చీజ్ మరియు బేకన్ ముక్కలు తో "స్పఘెట్టి" అలంకరించు, కావాలనుకుంటే.
- ఒక వైపు ఆకుపచ్చ సలాడ్ లేదా ముక్కలుగా చేసి టమోటాలు సర్వ్.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
నిదాన కుక్కర్ లేదా తక్షణ పాట్ స్పఘెట్టి స్క్వాష్
వెల్లుల్లి మరియు బేసిల్తో వేసవి స్క్వాష్ "పాస్తా"
వ్యవసాయ నుండి టేబుల్ - సీజనల్ రైతులు మార్కెట్ వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 289 |
| మొత్తం కొవ్వు | 25 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 15 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 76 mg |
| సోడియం | 244 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 12 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 7 గ్రా |