ఈ రైతుల అల్పాహారం ఒక స్కిలెట్లో నాలుగు కోసం మొత్తం అల్పాహారం.
ఈ డిష్కు మీరు వేర్వేరు కూరగాయలను కలిగి ఉంటారు. పుట్టగొడుగులను ముందే సావేద్దాయం చేసి గుడ్లు వేయాలి. సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి గంట మిరియాలు బంగాళదుంపలతో సావేట్ చేయగలవు. వారు డిష్ అదనపు రంగు మరియు రుచిని ఇస్తారు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 5 ముక్కలు బేకన్, తరిగిన
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు చక్కగా తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 3 మీడియం వండిన బంగాళాదుంపలు, cubed
- 6 గుడ్లు, పరాజయం
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
- 1/2 కప్ తేలికపాటి చెడ్దర్ చీజ్ ముక్కలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక పెద్ద, భారీ స్కిల్లెట్ లో, స్ఫుటమైన వరకు బేకన్ ఉడికించాలి; హరించడం కాగితం towels కు తొలగించండి. వేయించడానికి, ఉల్లిపాయలు మరియు బంగాళాదుంపలను 5 నిమిషాలు వేగి వరకు ఉడికించాలి. కొట్టబడిన గుడ్లను తుంపరగా పోయాలి.
- కుక్, గుడ్లను గందరగోళంగా, గుడ్లు ఏర్పాటు చేసి, వండుతారు. ఉప్పు మరియు మిరియాలతో సీజన్; బేకన్ మరియు తురిమిన చీజ్ తో చల్లుకోవటానికి.
- చీజ్ కరుగుతుంది వరకు, ఒక నిమిషం లేదా రెండు స్టాండ్ లెట్.
4 పనిచేస్తుంది.
బేధాలు
- గుడ్లు జోడించండి ముందు 1 నిమిషాల గురించి బంగాళాదుంపలు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ బల్లలను జోడించండి.
- ఉల్లిపాయలతో పాటు తరిగిన గంట మిరియాలు కొన్ని టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి.
- Skillet లో diced ham యొక్క 8 ounces గురించి బ్రౌన్ బేకన్ బదులుగా. తురిమిన చీజ్తో పాటు గుడ్డు మరియు బంగాళాదుంపల పైన అది చల్లుకోండి.
- బదులుగా బేకన్, గోధుమ పంది మాంసం సాసేజ్ యొక్క 8 ఔన్సుల గురించి గోధుమ రంగులో ఉంటుంది. చీజ్ మరియు బంగాళాదుంప మిశ్రమాన్ని చీజ్తో కలిపి చల్లుకోవటానికి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 333 |
| మొత్తం కొవ్వు | 20 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 347 mg |
| సోడియం | 465 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 18 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 21 గ్రా |