ఈ ప్రత్యేక డెజర్ట్ రెసిపీ సర్వ్ అందంగా ఉంది, ప్లస్ సులభంగా తయారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన! ఇది తాజా స్టార్ పండు ముక్కలు (స్టార్ పండు కొనుగోలు మరియు సిద్ధం ఎలా సూచనలను) తో మొదలవుతుంది. స్టార్ పండు ఆకారంలో మరియు ఆపిల్ కు రుచిలో సారూప్యంగా ఉంటుంది మరియు తాజాగా తినవచ్చు, ఈ వంటకాల్లో స్టార్ ఫ్రూట్ ముక్కలు తేలికగా ఉడికించి ఆపై ఒక ఉష్ణమండల-రుచి మామిడి-ఆరెంజ్ సాస్ను అందిస్తాయి. కొబ్బరి పాలు చినుకులు మరియు దానిమ్మపండు విత్తనాలు లేదా చెర్రీస్ యొక్క చిలకరించడంతో, ఈ ఆరోగ్యకరమైన పండ్ల తాజా డెజర్ట్ పూర్తిగా అపరాధ రహిత మరియు సంతృప్తికరంగా తీపి ఉంది. ఇది గ్లూటెన్-ఫ్రీ, లాక్టోస్-ఫ్రీ, మరియు వేగన్.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 తాజా పండిన పండ్ల పండు
- 1 కప్పు నారింజ రసం (లేదా 2 నారింజ రసం)
- 1 తాజా పండిన మామిడి
- 1/4 కప్పు గోధుమ చక్కెర (లేదా మాపుల్ సిరప్ లేదా కిత్తలి తేనె వంటి మీ ఎంపిక యొక్క ఒక సహజ స్వీటెనర్ ప్రత్యామ్నాయంగా)
- 1 కప్ మంచి నాణ్యత కొబ్బరి పాలు
- ఐచ్ఛికం: తాజా దానిమ్మపండు విత్తనాలు లేదా చెర్రీస్ యొక్క కొన్ని
- వైకల్పికం: కొరడాతో క్రీమ్ లేదా వనిల్లా ఐస్ క్రీం కొట్టాడు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- పొయ్యి మీద ఒక కుండలో స్టార్ పండు (వ్యక్తికి 3 ముక్కలను లెక్కించండి) ఉంచండి.
- నారింజ రసం జోడించండి. బాగా కదిలించి, వేడిని వేడి చేయాలి. అప్పుడు మీడియం వైపు తిరగండి.
- 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుటకు అనుమతించుము, లేదా స్టార్ ఫ్రూట్ సులభంగా స్పూన్తో కట్ చేయటానికి తగినంత మెత్తగా ఉంటుంది.
- ఇప్పుడు ఆపై మీరు శాంతముగా ముక్కలు చుట్టూ కదిలి, వాటిని తిప్పుకోవచ్చు, తద్వారా అవి మరింత సమానంగా సమానంగా వండబడతాయి. విప్పు మరియు ఉపరితలం ఏవైనా గోధుమ విత్తనాలను తొలగించండి.
- స్టార్ పండు వంట కాగా, ఆహార ప్రాసెసర్, మినీ ఛాపర్, లేదా బ్లెండర్లో మామిడి పండు ఉంచండి. ఇది మృదువైన మరియు స్వచ్ఛమైన వరకు ప్రాసెస్ లేదా మిశ్రమం. పక్కన పెట్టండి.
- స్టార్ పండు దాదాపు పూర్తి చేసినప్పుడు, చక్కెర / స్వీటెనర్ జోడించడం మరియు రద్దు కదిలించు. వేడి నుండి కుండ తొలగించండి.
- మామిడి హిప్ పురీని చేర్చండి, బాగా కలపడం. తీపి కోసం రుచి-పరీక్ష చేయండి, అవసరమైతే మరింత చక్కెరను జోడించడం (మీరు ఉపయోగించిన పండు / రసం యొక్క పక్కటెముకపై ఆధారపడి ఎంత తీపి ఉంటుంది).
- ఇది మీ రుచి కోసం చాలా తీపిగా ఉంటే, తాజా నిమ్మరసం, లేదా కొంచం నారింజ రసం యొక్క స్క్వీజ్ని జోడించండి.
- మీరు రుచితో ఆనందంగా ఉన్నపుడు, పండ్ల చుట్టూ తగినంత సాస్తో గిన్నెలో 3 స్టార్ ఫ్రూట్ ముక్కలను వేరు చేయండి (ఇది ఇప్పటికీ కుండ నుండి వెచ్చగా ఉండాలి).
- దానిమ్మపండు విత్తనాలు లేదా చెర్రీ ముక్కలు చిలకరించడంతో ప్రతి గిన్నె పైన.
- అప్పుడు కొన్ని కొబ్బరి పాలు పైగా చినుకులు మరియు సర్వ్!
- కొరడాతో క్రీమ్ లేదా వనిల్లా ఐస్ క్రీం యొక్క తుది దశకు ఇచ్చినప్పుడు ఈ డెజర్ట్ కూడా అద్భుతమైనది. ఆనందించండి!
స్టార్ ఫ్రూట్ కట్ ఎలా సమాచారం కోసం, నా చూడండి: అన్ని స్టార్ ఫ్రూట్ గురించి - కొనుగోలు ఎలా, కట్, మరియు స్టార్ ఫ్రూట్ తినడానికి.
కొనుగోలు, కట్, మరియు తాజా మామిడి సిద్ధం ఎలా చిట్కాలు కోసం, నా చూడండి: మామిడి గురించి అన్ని.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 340 |
| మొత్తం కొవ్వు | 19 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 17 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 15 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 45 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 3 గ్రా |