కేలరీలు సేవ్ చేసేటప్పుడు మీరు పాస్తా తినడం నటిస్తారు. పాస్తా, మోజారెల్లా మరియు పర్మేసన్ చీజ్ లలో స్పఘెట్టి స్క్వాష్ పాస్తా స్థలం పడుతుంది. ఇది ఈ వంటకం మాత్రమే 5 పదార్థాలు అవసరం నమ్మకం కష్టం. మీ ఇష్టమైన ముందే చేసిపెట్టిన పెస్టో సాస్ను మార్కెట్ నుండి లేదా మీ ఆహార పెసోలో లేదా బ్లెండర్లో మీ స్వంత పెస్టో సాస్ ను వాడండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 మీడియం స్పఘెట్టి స్క్వాష్ , వండుతారు మరియు త్రిప్పబడింది
- 1 టేబుల్ స్పూన్
- ఆలివ్ నూనె
- 3/4 కప్పు
- పెస్టో సాస్
- 4 ఔన్సులు స్మోక్డ్ లేదా సాదా
- మోజారెల్లా , తురిమిన
- తరిగిన 1/4 కప్పు
- పర్మేసన్ జున్ను
హౌ టు మేక్ ఇట్
మీడియం-అధిక వేడి మీద స్కిల్లెట్ ఉంచండి. వేడిగా ఉన్నప్పుడు, ఆలివ్ నూనె మరియు వండిన స్పఘెట్టి స్క్వాష్ను జోడించండి . ఒక ఫోర్క్ తో పెస్టో లో కదిలించు. స్పఘెట్టి స్క్వాష్ ద్వారా వేడి చేసినప్పుడు, మోజ్జరెల్లా మరియు పర్మేసన్ చీజ్లు కలపండి మరియు కదిలించు. కరిగిపోయేటప్పుడు, వేడి నుండి తీసివేసి వేడిని అందిస్తాయి.
సూచించిన సంబంధిత వంటకాలు
• స్పఘెట్టి స్క్వాష్ కుక్ ఎలా - ఫోటోలతో స్టెప్ బై స్టెప్
• క్లాసిక్ పెస్టో సాస్ రెసిపీ
మధ్యధరా చికెన్ సాస్ రెసిపీ తో • స్పఘెట్టి స్క్వాష్
మధ్యధరా సాస్ వీడియోతో • స్పఘెట్టి స్క్వాష్
• స్పఘెట్టి స్క్వాష్ రెసిపీ తో టర్జెర్ Tetrazzini
• టర్కీ Tetrazzini స్పఘెట్టి స్క్వాష్ వీడియో
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 96 |
| మొత్తం కొవ్వు | 6 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 14 mg |
| సోడియం | 397 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 7 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 0 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 4 గ్రా |