ఈ సాధారణ పేట్ రెసిపీ ఒక ముడి ఆహార ఆహారం లో బహుముఖ ఉంది. మీరు ఒక స్ప్రెడ్, ముంచు, ఒక సలాడ్ తో సైడ్ డిష్ లేదా నేరుగా స్పూన్ ఆఫ్ త్వరిత అల్పాహారం కోసం నింపి ఈ రుచికరమైన వంటకం ఉపయోగించవచ్చు! వారి దుమ్ము, టానిన్లు, మరియు బలమైన చేదు రుచి యొక్క ముంచిన ముడి వేయించిన వాల్నట్ రుచి, ఇటువంటి ఆనందం ఉంది! ఈ రెసిపీ తో చుట్టూ ప్లే సులభం. వివిధ గింజలు (బాదం, మకాడమియా) లేదా ఇతర చల్లని-ఒత్తిడి నూనెలు (అవోకాడో, మకాడమియా, సెసేం) ఉపయోగించి, ఇతర మూలికలను (సేజ్, కొత్తిమీర, మెంతులు), కూరగాయలు (క్యారట్లు, బ్రోకలీ, బెల్ మిరియాలు) ఉపయోగించి వివిధ రుచులను ప్రయత్నించండి. మీరు పొడి మూలికలను ఉపయోగించాలి ఉంటే, సగం లో కొలతలు కట్.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 నుండి 2 గంటలు ముంచిన 2 కప్పుల వాల్నట్
- 2 tablespoons చల్లని ఒత్తిడి ఆలివ్ నూనె
- 1 tablespoon పోషక ఈస్ట్
- 2 tablespoons తాజాగా నిమ్మ రసం లేదా ఆపిల్ పళ్లరసం వినెగార్ ఒత్తిడి
- 2 tablespoons తాజా రోజ్మేరీ, లేదా రుచి
- 1/4 కప్పు తాజా పార్స్లీ, లేదా రుచి చూసే
- 2 teaspoons తాజా థైమ్, లేదా రుచి
- 1/4 teaspoon సముద్ర ఉప్పు, లేదా రుచి
- 1 tablespoon
- నామా Shoyu , లేదా రుచి
- 2 నుండి 4 tablespoons నీరు, లేదా
- ముడి శాకాహారి సూప్ స్టాక్ , అవసరమైతే
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఆహార ప్రాసెసర్లో అన్ని పదార్థాలను కలిపి ఉంచండి.
- మృదువైన పురీ నిలకడను సాధించే వరకు అధిక వేగంతో ప్రక్రియ. మీరు కొద్దిగా నీటిని జోడించాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఒక టేబుల్తో ప్రారంభించండి మరియు మీ మార్గం నెమ్మదిగా పని చేయండి.
- రుచికి ముందు సుమారు 20 నిమిషాలు కూర్చుని ఉండండి. పదార్ధాలను కలపడానికి సమయాన్ని కలిపినప్పుడు రుచి పెంచుతుంది. ఇది అదనపు మసాలా దినుసును జోడించడానికి ఉత్తమమైనది. మీరు పేట్ ను చాలా సువాసనగా కనుగొంటే, మీరు కొంచం ఎక్కువ నూనె లేదా పోషక ఈస్ట్, కొన్ని కూరగాయలు (బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, లేదా బెల్ మిరియాలు వంటివి) లేదా కొంచెం గింజలు కూడా కొనుక్కోవచ్చు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 240 |
| మొత్తం కొవ్వు | 23 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 195 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 7 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 5 గ్రా |