ఆపిల్ కుట్టేవాడు ఒక ఫల మరియు తీపి భోజనానికి చేస్తుంది, తన్నాడు క్రీమ్ లేదా ఐస్ క్రీంతో పనిచేశాడు. మీరు శాకాహారిగా ఉంటే, మీరు ఆలోచన మీద చొంగ కార్చు లేదు. వేగన్ ఆపిల్ చెప్పులు కుట్టేవాడు దాని సొంత హక్కులో అంతే బాగా అర్థం చేసుకోగలిగినది, మరియు అల్పాహారం కోసం కూడా వడ్డిస్తారు! మీరు అన్ని పాల పదార్ధాలను మిస్ చేయని విధంగా ఈ సులభమైన శాకాహారి ఆపిల్ కుట్టేర్ రెసిపీ తాజా ఆపిల్ల మరియు సువాసన సుగంధాల పుష్కలంగా తయారు చేస్తారు. ప్లస్, బదులుగా వెన్న శాకాహారి వనస్పతి ఉపయోగించి ఇతర ఇంట్లో ఆపిల్ కుట్టేవాడు వంటకాలు పోలిస్తే కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ లేని ఈ వంటకం తక్కువ చేస్తుంది.
లవంగాలు మరియు మసాలా పొడి తో ఈ శాకాహారి ఆపిల్ కుట్టేవాడు థాంక్స్ గివింగ్ డెజర్ట్ కోసం లేదా ఏ పతనం భోజనం తర్వాత ఒక సులభమైన పోటీపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం మరియు ఆహారం మరియు ఆంక్షలు లేకుండా ప్రజలు కలిసి ఆనందించవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 పెద్ద లేదా 4 మీడియం ఆపిల్స్
- 1 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క
- 1/2 teaspoon ground cloves
- 1/2 teaspoon ground allspice
- 1/2 teaspoon తడకగల జాజికాయ
- 1 కప్పు + 1 టీస్పూన్ చక్కెర
- 1/2 కప్పు
- వనస్పతి
- 1 కప్ పిండి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 ఎఫ్ ముందు వేడి వేడి ఓవెన్
- వంట నూనె లేదా వెన్న తో తొమ్మిది-అంగుళాల పై పాన్ గ్రీజ్.
- పీల్ మరియు కోర్ ఆపిల్ల మరియు పాన్ లోకి సన్నని ముక్కలు వాటిని కట్.
- ఆపిల్ల మీద, లవంగాలు, మసాలా పొడి, మరియు జాజికాయ, అదనంగా చక్కెర 1 టీస్పూన్ చల్లుకోవటానికి.
- మీడియం వేడి మీద మీడియం సాస్పున్లో వెన్నని కరుగుతుంది.
- సాస్ లో వెన్న మరియు మిగిలిన కలిపి చక్కెర మిశ్రమం వరకు కదిలించు.
- పాన్ లో ఆపిల్ల లోకి పిండి మిశ్రమం చల్లుకోవటానికి.
- ఆపిల్ కుట్టేవాడు 20-30 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయాలి లేదా క్రస్ట్ తేలికగా వేగి వరకు ఉంటుంది.
- పైన శాకాహారి ఐస్ క్రీమ్ తో వెచ్చని సర్వ్.
గమనికలు
- అన్ని వనస్పతి శాకాహారి కాదు. శాకాహారి వనస్పతి కోసం షాపింగ్ చేసినప్పుడు, లేబుల్స్ చదివి పాలవిరుగుడు, లాక్టోస్, కాసైన్ మరియు కేసరైన్ కోసం వెస్ట్ కోసం చూస్తారు, ఇవి తరచుగా పాల దిగుబడిలో ఉపయోగించే పాల ఉత్పన్నాలు. ("వెన్న ప్రత్యామ్నాయం" లేదా "కాని పాల వెన్న వ్యాప్తి" అనే పదాన్ని కూడా వెరైటీ చేయవచ్చు) బ్లూ బ్లూనెట్ మార్జరీన్ మరియు స్మార్ట్ బాలన్స్ లైట్ మార్జరీ వంటి కొన్ని బ్రాండ్లు ఏ జంతు ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండవు మరియు అందువల్ల శాకాహారి వంటకాలను ఈ వేగన్ ఆపిల్ కుట్టేవాడు వంటిది. వేగన్ వనస్పతిని కూడా "శాకాహారి నాన్-డైరీ స్ప్రెడ్" గా పిలుస్తారు. ఈ లేబుల్తో వస్తువులను కొనుగోలు చేయటం అనేది మీరు నిజంగా శాకాహారి ఉత్పత్తిని పొందుతున్నారని నిర్ధారించడానికి ఒక సులభమైన మార్గం.
- ఆపిల్ cobbler కేవలం ఒక మంచి డెజర్ట్ ఎంపిక కాదు; ఇది రోజు తర్వాత అల్పాహారం కోసం ఆనందించవచ్చు. కేబ్లెర్ రిఫ్రిజిరేటర్ లో కప్పే ముందు చల్లబరుస్తుంది వరకు వేచి ఉండండి. మీరు తరువాతి రోజున పొయ్యి లేదా మైక్రోవేవ్ లో శాకాహారి ఆపిల్ కుట్టేర్లను వేడి చేయవచ్చు లేదా చల్లగా ఆస్వాదించండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 308 |
| మొత్తం కొవ్వు | 11 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 365 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 53 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2 గ్రా |