నిమ్మకాయ చికెన్ మరియు ఒక శాకాహారి ప్రత్యామ్నాయం కోసం చూస్తున్నారా? మీరు నిమ్మకాయ చికెన్ కావాలనుకుంటే, నిమ్మ కాల్చిన టోఫు కోసం ఈ శాఖాహార వంటకం ప్రయత్నించండి. బేకింగ్ టోఫు అనేది ఒక ఖచ్చితమైన టోఫు ప్రతిసారీ సిద్ధం చేయడానికి ఒక సరళమైన మార్గం. ఈ నిమ్మ కాల్చిన టోఫు కేవలం అద్భుతంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు డబుల్ బ్యాచ్ చేయాలనుకోవచ్చు! గరిష్ట రుచి కోసం, మొట్టమొదట మీ టోఫుని నొక్కండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 బ్లాక్స్ సంస్థ లేదా అదనపు సంస్థ టోఫు,
- బాగా ఒత్తిడి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. సోయా సాస్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. నిమ్మరసం
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఆలివ్ నూనె
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. డైజన్ ఆవాలు
- 1 tsp. చక్కెర
- 1 tsp. బాసిల్
- 1 tsp. థైమ్
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మొదటి, మీ టోఫు సిద్ధం. టోఫు వంటకాలు వలె టోఫు పెనుగులాట మొదట టోఫుని నొక్కితే ఉత్తమమైన రుచి ఉంటుంది. ఇది టోఫు మీరు జోడించే సువాసనలు మరియు మసాలా దినుసులను మరింతగా గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది అదనపు దశ, కానీ అది కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది. టోఫుని ఎలా నొక్కాలి? ఈ సులభ దశల వారీ మార్గదర్శిని చూడండి: టోఫుని ఎలా నొక్కాలి.
- 1/2-inch మందపాటి ముక్కలు లోకి మీ ఒత్తిడి టోఫు విభజించండి.
- టోఫు మినహా Whisk కలిసి అన్ని పదార్థాలు. ఒక నిస్సార పాన్ లేదా జిపిక్ ప్లాస్టిక్ సంచికి బదిలీ అప్పుడు టోఫు, పూత బాగా.
- టోఫు కనీసం ఒక గంట (ఇక మెరుగైన, మెరినాడ్తో బాగా కోటుగా తిరుగుట) కోసం టోఫుని అనుమతించండి.
- 375 F కు వేడి ఓవెన్
- బేకింగ్ డిష్ మరియు రొట్టెలు వేయడానికి టోఫు మరియు రొట్టెలు వేయండి, 20 నుండి 25 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయాలి.
ఈ రెసిపీ వలె?
ఈ శాకాహార మరియు వేగన్ టోఫు రెసిపీని ప్రేమిస్తున్నారా? ఇక్కడ మీరు టోఫుతో చేయగల కొన్ని అద్భుతమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- శాఖాహారం టోఫు కదిలించు-ఫ్రైస్
- సిల్కెన్ టోఫు ఉపయోగించి వంటకాలు
- టోఫు వంటకాల పూర్తి జాబితా
- టోఫు యొక్క పోషక విలువ ఏమిటి?
- మరిన్ని టోఫు వంటకాలు
- మరిన్ని శాఖాహారం వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 185 |
| మొత్తం కొవ్వు | 14 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 642 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 6 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 13 గ్రా |