ఈ శాకాహారి పిటా పిజ్జాలు మా గో-టు టు భోజనంలో మీకు శాకాహారి పిజ్జా కావాలి మరియు ఈస్ట్ డౌలకు సహనం లేదు. మీకు ఏ టాపింగ్స్ మరియు సాస్ ఉపయోగించాలో సంకోచించకండి; పుట్టగొడుగులు, ఆకుపచ్చ మిరియాలు, బచ్చలికూర, రోమ టమోటాలు, మరియు పైనాపిల్లు గతంలో పిటా పిజ్జాలలోకి తయారు చేశాయి. (మరింత ఆలోచనలు కోసం రెసిపీ దిగువన సూచించిన టాపింగ్స్ మా జాబితా చూడండి.)
డైరీ చీజ్ యొక్క మోజజా ష్రేడ్స్ పాడి-రహిత చీజ్ కోసం మేము ఇష్టపడతాము, కానీ మీ ప్రాంతంలో అందుబాటులో ఉన్న ఒక వేగన్ చీజ్ ప్రత్యామ్నాయాల జాబితాను బ్రౌజ్ చేయడానికి సంకోచించకండి. (మరియు మా అభిమానలను చూడటానికి, టాప్ 5 డైరీ-ఫ్రీ చీజ్లను వీక్షించండి.)
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 6-అంగుళాల మొత్తం గోధుమ పిటా రొట్టె
- 8-12 టేబుల్ స్పూన్లు. పిజ్జా సాస్, గాని దుకాణం-కొనుగోలు లేదా ఇంట్లో తయారు చేయడం
- 1 కప్ పాల-రహిత చీజ్ ముక్కలు (మా చూడండి
- స్ఫూర్తి కోసం జున్ను 5 పాడి-ఉచిత knds !)
- 2 కప్స్ తరిగిన బ్రోకలీ పుష్పాలను
- 1 కప్పు తరిగిన బ్లాక్ ఆలివ్ ముక్కలు
- అలంకరించు: ఎరుపు మిరియాలు రేకులు మరియు పాల రహిత పర్మేసన్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- Preheat పొయ్యి 450 ఎఫ్ కు. వంట స్ప్రే తో తేలికగా ఒక పెద్ద బేకింగ్ షీట్ పిచికారీ.
- సిద్ధం బేకింగ్ షీట్లో పిటా రొట్టె ఉంచండి. పిటా బ్రెడ్ ప్రతి పిజ్జా సాస్ యొక్క 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు విస్తరించండి. పిటా రొట్టె ప్రతి కరిగిన పాల రహిత చీజ్ 1/4 కప్పు చల్లుకోవటానికి. ప్రతి ఒక్కరూ పిజ్జాలు మరియు ఆలీవ్లను పిజ్జాలలో పంచుకునేందుకు సమానంగా పంపిణీ చేస్తాయి.
- 8-12 నిమిషాలు పిజ్జాలు రొట్టెలుకాల్చు, లేదా పాల రహిత చీజ్ కొంచెం కరిగించి మరియు పిజ్జాలు యొక్క అంచులు స్ఫుటమైన వరకు. (స్ఫుటమైన పిజ్జాలు కోసం, ఎక్కువ కాలం వాటిని వదిలి, మృదువైన పిజ్జాలు కోసం, వాటిని 8 నుండి 10 నిమిషాలు తీసుకుంటారు). అవసరమైతే ఎరుపు మిరియాలు రేకులు మరియు పాల రహిత పార్మేసాన్లతో వేడిని అందిస్తాయి.
ఇతర ఇష్టమైన టాపింగ్ ఆలోచనలు:
- మార్గరీటా పిటా పిజ్జాలు: రోమా టమోటాలు, తాజా తులసి, పాల రహిత చీజ్డ్ చీజ్, పిజ్జా సాస్ మరియు వేయించిన వెల్లుల్లి.
- తెలంగాణ "థాయ్" పిటా పిజ్జస్: వేయించిన టోఫు ఘనాల, తురిమిన క్యారట్లు, ఎర్ర ఉల్లిపాయలు, బీన్ మొలకలు, తాజా కొత్తిమీర, పాల రహిత చీజ్ మరియు వేరుశెనగ సాస్.
- హవాయి పిటా పిజ్జస్: వెజీ బేకన్, పైనాపిల్, పిజ్జా సాస్, మరియు పాల రహిత చీజ్.
- పెస్టో పీటా పిజ్జాలు: వేగన్ పెస్టో , పిజ్జా సాస్, పాల రహిత చీజ్, రోమా టమోటాలు, ఆలీవ్లు మరియు పాలకూర.
- బార్బెక్యూ పిటా పిజ్జస్: బార్బెక్యూ సాస్ (దుకాణంలో కొనుగోలు చేయబడిన లేదా ఇంటి ఇంట్లో), ఆర్టిచోక్ హృదయాలు, ఎర్ర ఉల్లిపాయలు, ఆకుపచ్చ మిరియాలు, అరటి మిరియాలు, కొత్తిమీర, రోమ టమోటాలు మరియు పాల రహిత చీజ్
- నైరుతి పిటా పిజ్జస్: సల్సా, డిస్టెడ్ టమోటాలు, పేలికలుగా లేని చెడ్దర్ చీజ్, నల్ల బీన్స్, మొక్కజొన్న మరియు ఎరుపు ఉల్లిపాయలు. పాల రహిత సోర్ క్రీం (టోఫుటి వంటివి), మరింత సల్సా మరియు పాలకూరతో అగ్రస్థానంలో ఉంది.
- "గ్రీకు" పిటా పిజ్జస్: టోఫు (మోక్ ఫెటా), టమోటాలు, ఎర్ర ఉల్లిపాయలు, వెయిజీ సాసేజ్, పాల రహిత తజాట్కి , పార్స్లీ మరియు వెల్లుల్లి నూనె.
కోర్సు, మీరు ఎల్లప్పుడూ సాధారణ పిటా పిజ్జాలు ఎంచుకోవచ్చు; కాలం మీరు పిజ్జా సాస్, కొన్ని పాల రహిత చీజ్ మరియు కొన్ని veggies (లేదా veggie పెప్పరోని) యొక్క చెయ్యవచ్చు గా, మీరు ఒక రుచికరమైన అల్పాహారం లేదా పిల్లల భోజనం చేయవచ్చు!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 249 |
| మొత్తం కొవ్వు | 15 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 32 mg |
| సోడియం | 754 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 20 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 12 గ్రా |