చిలి నెమ్మదిగా కుక్కర్లో తయారు చేయడానికి ఒక ఖచ్చితమైన భోజనం. ఇది చాలా సులభం మరియు మీరు ఇష్టపడే బీన్ లేదా కూరగాయల ఏ రకమైన గురించి అయినా మీరు టాస్ చేసుకోవచ్చు. వైల్డ్ రైస్ ఈ సులభమైన మరియు రుచికరమైన వైల్డ్ రైస్ Crockpot చిలి రెసిపీ ఒక అద్భుతమైన అదనంగా ఉంది.
ఒక ఆకుపచ్చ సలాడ్ తో ఈ అద్భుతమైన రెసిపీ సర్వ్ అవోకాడోస్ మరియు ద్రాక్ష టమోటాలు విసిరి మరియు ఒక సంపన్న గడ్డిబీడు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ తో drizzled. మీరు కొంచెం కార్న్బ్రేడ్ను జోడించాలనుకుంటే, పొయ్యి యొక్క పొరను కరిగించి, ప్రతి భాగానికి వెచ్చగా ఉండిపోతుంది .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం
- 1 ఉల్లిపాయ (తరిగిన)
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి (ముక్కలు)
- 3/4 కప్పు
- అడవి బియ్యం
- 1 14-ఔన్స్ టమోటాలు వేయించగలదు (పక్కాగా)
- 1 6-ఔన్స్ టమోటా పేస్ట్ చెయ్యవచ్చు
- 1 15-ఔన్స్ కిడ్నీ బీన్స్ (ప్రక్షాళన మరియు పారుదల)
- 1 (5-ఔన్స్ నల్ల బీన్స్ (ప్రక్షాళన మరియు పారుదల)
- 1 10-ఔన్సు గొడ్డు మాంసం రసం కుదించవచ్చు
- 2 కప్స్ నీరు
- 1 నుండి 2 tablespoons మిరప పొడి
- 1/4 టీస్పూన్ జీలకర్ర
- 1/8 టీస్పూన్ మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మీడియం వేడి మీద భారీ స్కిల్లెట్లో, మాంసంను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి గందరగోళాన్ని మరియు గోధుమ వరకు నేల గొడ్డు మాంసం ఉడికించాలి. ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి వేసి, 4 నుండి 5 నిముషాల పాటు ఉడికించాలి లేదా కూరగాయలు స్ఫుటమైన-టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. రెసిపీతో కొనసాగడానికి ముందు ఈ మిశ్రమం బాగా ప్రవహిస్తుంది.
- టమోటా, టమోటా పేస్ట్, మూత్రపిండాల బీన్స్, బ్లాక్ బీన్స్, గొడ్డు మాంసం, నీరు, మిరపకాయ, జీలకర్ర, మిరియాలు మరియు 4 నుండి 5-క్వార్ట్ కోక్పాట్ వేసి, కలపడానికి శాంతముగా కదిలించు. గొడ్డు మాంసం, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, అడవి బియ్యం,
- అడవి బియ్యం ద్రవంలో ముంచినట్లు నిర్ధారించుకోండి. నెమ్మదిగా కుక్కర్ను కవర్ చేసి, 7 నుండి 9 గంటల వరకు తక్కువగా ఉడికించాలి లేదా అడవి బియ్యం లేత వరకు ఉంటుంది. అవసరమైతే, సోర్ క్రీం మరియు తురిమిన చీజ్ తో అగ్రస్థానంలో సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 601 |
| మొత్తం కొవ్వు | 11 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 67 mg |
| సోడియం | 303 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 82 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 22 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 47 గ్రా |