మీరు మిరపకాయ మిల్క్ షేక్ గురించి ఎన్నడూ వినకపోతే, మంచి రుచిని ఏదైనా ఒక పురుగు పెట్టెలో పెట్టాలని ఊహించుకోండి. పానీయం పేరు దాని ఆకుపచ్చ రంగు నుండి తీసుకోబడింది, ఇది క్రీం డి మెంటె నుండి వస్తుంది. అసలు మిడత పానీయాలు నిజానికి విందు కాక్టైల్ తర్వాత, తీపి, పుదీనా-రుచి కలిగి ఉంటాయి. కానీ మార్చ్ నెలలో మరియు సెయింట్ పాట్రిక్ డే ముందు, అనేక ఇతర రకాల ఆకుపచ్చ డెసెర్ట్లు, మిడత స్మూతీస్, మిడత పైస్, మిడత కుకీలు మొదలైనవి
ఈ సంపన్న, పంచదార లేని మిల్క్ షేక్ మీ ఆకుపచ్చ ట్రీట్ రివేల్లర్లతో పాటు ముడిపడి ఉండటానికి సంపూర్ణ భోజనానికి. స్థిరమైన చక్కెర-రహిత జీవనశైలిని నిలబెట్టుకోవటానికి ఏకైక మార్గం మీరు ఎల్లప్పుడూ సంతృప్తి చెందిందని మరియు మీరు కోల్పోతున్నట్లుగా ఎప్పుడూ అనుభూతి చెందలేదని నిర్ధారించుకోండి.
ఈ రెసిపీ మీరు ఉపయోగించే చక్కెర రహిత స్వీటెనర్గా ఎంచుకున్నంత చాలా సులభమైన మరియు చాలా బహుముఖ. మీరు మరింత సుగంధంతో ఒక టచ్ అవసరం అని భావిస్తే, పిప్పరమింట్ రుచిలో ఎరిథ్రిటోల్ లేదా ద్రవ స్టెవియాను ప్రయత్నించండి.
మీరు కొబ్బరి పాలు ఆధారిత ఐస్క్రీమ్ ఉపయోగించి ఈ పాల రహిత చేయవచ్చు. మీరు మీ స్థానిక సూపర్మార్కెట్లో చక్కెర రహిత ఐస్ క్రీంను కూడా సులభంగా కనుగొనవచ్చు. ఇది ఎక్కువగా కృత్రిమంగా తీయబడి ఉంటుంది, కానీ మీరు ఇబ్బంది పడకపోయినా మరియు ఇంట్లో ఐస్ క్రీం తయారు చేయకూడదని అనుకుంటే, ఇక్కడ ప్రత్యామ్నాయంగా అది మంచిది. పంచదార లేనిదిగా చెప్పుకుంటూ ఉన్న ఏవైనా పంచదార కోసం ఎల్లప్పుడూ లేబుళ్ళను చదివాను - కొన్నిసార్లు తెల్ల చక్కెర ఉత్పత్తిలో తక్కువగా ఉన్న మొత్తానికి చేర్చబడుతుంది మరియు ఆ తరువాత స్ప్లాండ వంటి చక్కర రహిత స్వీటెనర్తో మిగిలిన వాటిని భర్తీ చేస్తుంది.
న్యూట్రిషన్ సమాచారం:
కాలేయములు: 115, కొవ్వు నుండి కాలేరీలు: 76, మొత్తం ఫ్యాట్: 8.5 గ్రా, సంతృప్త కొవ్వు: 8.4 గ్రా, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్: 0 గ్రా, కొలెస్ట్రాల్: 0 mg, సోడియం: 328 mg, కార్బోహైడ్రేట్: 6.3 గ్రా, ఫైబర్: 0.5 గ్రా, షుగర్: 0.6 గ్రా, ప్రోటీన్: 2.2 గ్రా, నెట్ కార్బ్స్: 6 గ్రా, విటమిన్ సి: 7%, విటమిన్ ఎ: 45%, ఐరన్: 9%, కాల్షియం: 18%
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 కప్పులు
- చక్కెర రహిత ఐస్ క్రీం
- 1 కప్ తాజా పాలకూర
- 1/2 teaspoon మింట్ సారం లేదా రుచి
- 1/4 కప్పు చక్కెర రహిత చాక్లెట్ సిరప్ (న్యునాటల్స్ కోకో సిరప్ వంటివి)
- 1/4 టీస్పూన్ పెప్పర్మిట్ ద్రవ స్టెవియా (ఐచ్ఛికం)
- ఐచ్ఛికం: 1 కప్
- షుగర్ ఫ్రీ తన్నాడు క్రీమ్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మొదటి 3 పదార్ధాలను అధిక శక్తితో కలిపిన బ్లెండర్గా మరియు మృదువైన వరకు కలపండి.
- అవసరమైన విధంగా పుదీనా సారం రుచి మరియు సర్దుబాటు. చాక్లెట్ సిరప్ను ఉపయోగించినట్లయితే, కొంతమంది ఒక మాసన్ కూజాగా లేదా గ్లాసులో పనిచేయడం లేదా 5 నిముషాలు గడ్డకట్టే గాజులో వేయండి.
- ప్రతి గాజు లోకి షేక్ పోయాలి.
- కావలసిన ఉంటే తన్నాడు క్రీమ్ తో టాప్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 127 |
| మొత్తం కొవ్వు | 5 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 1 mg |
| సోడియం | 66 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 18 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 4 గ్రా |