ఒక GOURMET శాఖాహారం బీన్ డిప్ ఆలోచన గురించి? తెలుపు బీన్స్ మరియు వెల్లుల్లితో తయారైన ఈ నమ్మలేనంత రుచికరమైన ఎండబెట్టిన టమోటా మరియు మేక చీజ్ స్ప్రెడ్ ప్రయత్నించండి. ఇది రుచిని శాఖాహారం శాండ్విచ్లు తయారు చేయడం కోసం పరిపూర్ణమైనది, ఆకలిని ఆకట్టుకుంటుంది, లేదా మీ పిటా లేదా వెజిజ్లతో హుమ్మస్ స్థానంలో ఉపయోగించండి.
ఈ వంటకం శాఖాహారం మరియు బంక లేనిది.
సన్ ఎండిన టమోటో మరియు గూట్ చీజ్ బీన్ డిప్ రెసిపీ మర్యాద బుష్ యొక్క ® బీన్స్.
కూడా చూడండి: చీజ్ శాఖాహారం?
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/2 కప్పు ఆయిల్ పావోల్-ప్యాక్డ్ టమోటాలు
- 4 ounces మృదు మేక చీజ్ (చెవెర్)
- 2 స్పూన్ నువ్వులు గింజలు (కాల్చినవి)
- 1 లవంగ వెల్లుల్లి (ముక్కలు)
- 1 15.8 ఔన్స్ గ్రేట్ ఉత్తర బీన్స్ (ప్రక్షాళన మరియు పారుదల)
- 1 15.5 ఔన్స్ కాన్నెల్లినీ బీన్స్ (రిన్సెడ్ మరియు పారుదల)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు flat-leaf పార్స్లీ (తాజా, తరిగిన)
- డాష్ ఉప్పు
- డాష్ తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- నూనెలో 2 teaspoons రిజర్వు, టమోటాలు ప్రవహిస్తున్నాయి. టమోటాలు చాప్ మరియు పక్కన పెట్టండి.
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో రిజర్డ్ నూనె, మేక జున్ను, నువ్వు గింజలు మరియు వెల్లుల్లి బాగా కలపాలి. బీన్స్, టొమాటోలు, మరియు పార్స్లీలో కదిలించు. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్.
- వెచ్చని లేదా చల్లని పిటా మైదానములు తో సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 454 |
| మొత్తం కొవ్వు | 6 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 9 mg |
| సోడియం | 100 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 75 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 22 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 28 గ్రా |