స్పెయిన్లో వేర్వేరు వేర్వేరు "తపస్" లు ఉన్నాయి - అవి వేడిగా మరియు చలిగా ఉంటాయి. వేయించిన గవదబిళ్ళ లేదా "ఆల్మేంద్రస్ ఫ్రైటాస్" వేయించడానికి లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద వెచ్చగా తినవచ్చు. వారు ఒక రుచికరమైన వంటకం మరియు చేయడానికి 5 నిమిషాలు పడుతుంది. ఈ రెసిపీ రెండు వంట పద్ధతులను అందిస్తుంది - ఒక వేయించడానికి పాన్ లో మరియు మరొకటి మైక్రోవేవ్ లో.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 8 నుండి 9 oz
- గోధుమ బాదం
- 3 నుండి 4 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె
- రుచి ఉప్పు
హౌ టు మేక్ ఇట్
ఫ్రైయింగ్ ప్యాన్ మెథడ్
- ఒక భారీ దిగువన ఉన్న మీడియం కాని స్టిక్ ఫ్రైయింగ్ ప్యాన్ లోకి ఆలివ్ నూనె పోయాలి. మీడియం వేడి మీద ఉంచండి మరియు పాన్ మొత్తం దిగువ ఆలివ్ నూనె కోట్లు పూర్తి చేయండి.
- పాన్ వేడిగా ఉన్నప్పుడు, ఆల్మండ్స్ చేర్చండి మరియు వాటిని "సట్టీ" చేస్తాయి, అన్ని వైపులా బంగారు గోధుమ రంగు వరకు తరచుగా గందరగోళాన్ని పొందండి.
- కాగితపు తువ్వాళ్లలో స్లాట్డ్ స్పూన్ లేదా గరిటెలాంటి మరియు స్థలాన్ని ఉపయోగించి పాన్ నుండి తీసివేసి, వాటిని బాగుచేయి.
- ఉప్పు తో చల్లుకోవటానికి మరియు సర్వ్.
మైక్రోవేవ్ ఓవెన్ మెథడ్
- స్థలం పెద్ద విందు ప్లేట్ (10 లేదా 12 అంగుళాలు) లో గవదబిళ్ళను కత్తిరించింది.
- బాదం మీద ఆలివ్ నూనె, వారు అన్ని వైపులా నూనె తో పూత నిర్ధారించడానికి బాదం గందరగోళాన్ని.
- ఖాళీ ప్లేట్ కేంద్రం విడిచిపెట్టి, ప్లేట్ చుట్టుపక్కల బాదం పొదిగిపోతుంది.
- 750-వాట్ పవర్ మీద 90 సెకన్ల మైక్రోవేవ్ లో ఉడికించాలి మరియు ఉడికించాలి. బాదం తరలించు లేదా కదిలించు. మరొక 90 సెకన్ల కోసం కుక్ చేయండి.
- బాదం తొలగించి ఉప్పు తో చల్లుకోవటానికి. అందజేయడం.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1837 |
| మొత్తం కొవ్వు | 172 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 16 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 113 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 318 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 49 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 27 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 51 గ్రా |