ప్రీ-ఫాస్ట్ తయారీ మరియు పోస్ట్-ఫాస్ట్ భోజనాలు
యోమ్ కిప్పుర్, అక్షరాలా "అటోన్మెంట్ రోజు" అని అర్థం, యూదుల పవిత్ర దినం. ఇది యూదు న్యూ ఇయర్ అయిన రోష్ హషనా తర్వాత ఎనిమిది రోజులు గమనించబడింది. అనేక మంది రోష్ హషనా నందు మన రాబోయే సంవత్సరానికి మన విధిని నిర్ణయిస్తారు, లైఫ్ అండ్ డెత్ బుక్స్ లో మన పేర్లన్నింటినీ వ్రాస్తారు మరియు యోమ్ కిప్పుర్పై, ఈ పుస్తకాలలో నమోదు చేయబడిన తీర్పు సీలు చేయబడుతుంది (అందుకే సెలవు గ్రీటింగ్ "గమర్ చాటిమా టోవొ "- మీరు మంచి కోసం సీలు కావచ్చు).
రోష్ హషనా మరియు యోమ్ కిప్పుర్ మధ్య రోజులు పదిరోజుల పశ్చాత్తాపం లేదా డేస్ అఫ్ వివ్ అని పిలుస్తారు. యోమ్ కిప్పుర్, తప్పనిసరిగా, పశ్చాత్తాపం ప్రదర్శించడానికి మా చివరి అవకాశం, అందువలన దేవుడు రాబోయే సంవత్సరంలో లైఫ్ బుక్ లో మాకు సీల్ చేస్తుంది. పశ్చాత్తాపం రోజు యొక్క థీమ్, Yom కిప్పర్ పాపాలు మమ్మల్ని శుద్ధి లక్ష్యంతో "స్వీయ తిరస్కరణ" (లెవిన్ 23-27) ఒక రోజు. యోమ్ కిప్పుర్లో ప్రార్థన సేవలు సుదీర్ఘమైనవి మరియు గంభీరమైనవి, మరియు 25-గంటల వేగవంతమైనది ఉంచబడుతుంది.
ఉపవాసం వీలైనంత సులభం, మరియు ఏ జీర్ణ అసౌకర్యం అలాగే అధిక దాహం నివారించేందుకు, మా శరీరాలు ఫాస్ట్ మరియు ముగిసింది ఒకసారి సరిగ్గా ఈ కోసం సిద్ధం మరియు సరిగా తినడానికి అవసరం.
ఫాస్ట్ కోసం సిద్ధమౌతోంది
ఆకలి నొప్పులు మరియు బలహీనత ఉపవాసం యొక్క ఊహించిన పర్యవసానంగా ఉండగా, ఒకరు నిర్జలీకరణం చేయకండి, మందమైనది కాదు, లేదా ఉపవాసం చేస్తున్నప్పుడు జబ్బు పడుకోకూడదు. సురక్షితమైన, ఆరోగ్యవంతమైన, సాపేక్షంగా సౌకర్యవంతమైన ఫాస్ట్ కోసం సిద్ధం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, మీరు తినేదాన్ని చూడటం మరియు ముందుగానే తగినంత నీరు త్రాగాలని చూసుకోవడంతో సహా.
నిరాహారదీక్షలో నిరుత్సాహపరుస్తున్నప్పుడు చాలా నిరుత్సాహంగా ఉండటం వలన, నిరాహార దీక్షకు ముందు చాలా నీరు త్రాగటానికి కీలకమైనది మరియు యోమ్ కిప్పుర్ లోపం కోసం మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి మీరు ఒక వారం ముందుగానే ప్రారంభించాలి. మీ శరీరాన్ని కోల్పోయే మరో ద్రవం కాఫీ కాఫీగా ఉంటుంది, వాస్తవానికి, కెఫీన్. మీరు రెగ్యులర్ కాఫిన్ చేయబడిన కాఫీ డ్రైనర్ అయితే, తలనొప్పి మరియు వికారం కోసం సంభావ్యతను తగ్గించడానికి సెలవుదినం వరకు కొన్ని రోజులు తిరిగి కట్ చేయాలి.
టెంప్టేషన్ చాలా నింపి FOODS యొక్క మీరు ఎక్కువ తినడానికి ఉండవచ్చు, మీరు ఉపవాసం ముందు మీరు తినడానికి ఏమి చూడటానికి అవసరం. మీ ముందు-శీఘ్ర భోజనం ఉప్పులో తక్కువగా ఉండాలి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది-ఇది మీకు ఎక్కువ ఆశను కలిగి ఉండకుండా మరియు నిరంతర శక్తితో మీకు సహాయం చేస్తుంది. చాలా వేగంగా తినడం వల్ల మీ రక్త చక్కెర స్పైక్కి కారణం కావచ్చు మరియు మీరు ఆకలి అనుభూతి చెందుతారు.
ముందు-ఫాస్ట్ మెనూలు
యూదులు సాంప్రదాయకంగా సీడాట్ మాఫ్స్కేట్- భోజన విరమణ, లేదా ముందే ఫాస్ట్ ఫుడ్ -యోమ్ కిప్పర్ ఫాస్ట్ ముందు తినడం . జీర్ణక్రియను తగ్గించడానికి, మీరు రోజు మధ్యలో మరింత నింపి భోజనం తినవచ్చు మరియు విందు కోసం తేలికగా భోజనం చేయాలి. చాలామంది కుటుంబాలు భోజనం కోసం ఒక మాంసం భోజనం తింటారు, ఆపై వేగంగా ముందు అధిక కార్బ్ పాల విందు ఆస్వాదించండి. మాంసం మెను తక్కువ ఉప్పు కూరగాయ సూప్, బ్రెడ్ చికెన్, బంగాళాదుంపలు, మరియు డెజర్ట్. పాడి మెను గుడ్డు సౌఫిల్ ను కలిగి ఉంటుంది , వివిధ రకాల స్ప్రెడ్లతో గోధుమ బేగెల్స్ మరియు ఫ్రూట్ సలాడ్ ఉంటాయి.
పోస్ట్-మెనూ పోస్ట్
యోమ్ కిప్పుర్ ముగింపులో, యూదులు సాంప్రదాయకంగా కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో ఆనందకరమైన బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఫుడ్ను పంచుకుంటారు. అమెరికా మరియు ఇజ్రాయిల్ లలో అష్కనజిక్ యూదులు తరచూ ఈ నో-కుక్ బేగెల్ మరియు లాక్స్ బ్రున్చ్ లాగా, ఒక ఉత్సవ బ్రుచ్-స్టైల్ మెనుకు అనుకూలంగా ఉంటారు. అనేక సేఫర్దిక్ కుటుంబాలు తేలికపాటి రొట్టె లేదా కేకు-ఆధారిత చిరుతిండిని ఒక రుచికరమైన మాంసాహారంతో అనుసరించడానికి ఇష్టపడతారు.
భోజన శైలి ఏది, ఇది 25 గంటల వేగవంతమైన తర్వాత వ్యవస్థను "షాక్" చేయకూడదు కాబట్టి సులభంగా జీర్ణం కాగలదు.
ఉపవాసం నుండి మినహాయింపు
వేగవంతమైన కన్నా తినడానికి ఎక్కువ మిజ్వ్వా అని భావించే పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఉపవాసం ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్య లేదా భద్రతకు అపాయం కలిగితే, వారు సాధారణంగా అలా చేయకుండా మినహాయించారు. సాంప్రదాయక పూర్తి త్వరితతత్వానికి కొన్ని మార్పులతో సురక్షితంగా రోజుకు చేరుకోగలిగే వారికి హలాచిక్ (చట్టపరమైన) ఉద్యోగుల పరిష్కారాలు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, డయాబెటిస్, ఆహారం తీసుకోవాల్సిన కొన్ని మందులు అవసరమయ్యే లేదా గర్భిణి అయిన వారికి షియురిమ్లో తినడానికి మరియు త్రాగడానికి సలహా ఇవ్వడం మంచిది .