ఈ సగ్గుబియ్యము మిరియాలు రుచులు ఆనందించండి ఒక సులభమైన మార్గం, మరియు తయారీ పని చాలా సులభం ఎందుకంటే, వంటకం సగం సమయం పడుతుంది. కాసేరోల్లో మిరపకాయలు మరియు చేర్పులతో పాటు గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం, బియ్యం, టమోటాలు మరియు జున్ను తయారు చేస్తారు. కాసేరోల్లో మీరు క్లాసిక్ బేక్డ్ స్టఫ్డ్ మిరియాలు నుండి ఆశించిన అన్ని తెలిసిన పదార్ధాలతో తయారు చేస్తారు .
2 పెద్ద గంట మిరియాలు చిత్రపటమైన డిష్, ఒక ఆకుపచ్చ మరియు ఒక ఎరుపు కోసం ఉపయోగించబడ్డాయి, కానీ మీరు మరింత ఉపయోగించుకోవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 1/2 పౌండ్ల గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం
- 1 కప్ తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 1/2 కప్పు తరిగిన సెలెరీ
- 2 పెద్ద గంట మిరియాలు, 1-ఇంచ్ చతురస్రాల్లో కట్
- 1 1/2 టీస్పూన్లు ఉప్పు
- 1 teaspoon celery రేకులు, ఐచ్ఛిక
- 1/2 teaspoon తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
- 1/2 teaspoon ఎండిన ఆకు ఒరేగానో
- 1/2 teaspoon ఎండిన ఆకు బాసిల్
- 1/2 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి పొడి
- 1 చెయ్యవచ్చు (14.5 ounces) టమోటాలు diced
- 1 చెయ్యవచ్చు (15 ounces) టమోటా సాస్, విభజించబడింది
- 1 1/2 టీస్పూన్లు వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్
- 1 1/2 కప్పులు వండిన బియ్యం
- 8 ఔన్సుల చెడ్దర్ చీజ్ లేదా చెడ్దర్ జాక్ సమ్మేళన ముక్కలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 F కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- తేలికగా గ్రీజు ఒక 3-కొలత గల బేకింగ్ డిష్.
- 5 నిమిషాలు ఉల్లిపాయ మరియు ఆకుకూరలతో మీడియం వేడి మీద గోధుమ రంగు గోధుమ రంగు గోధుమ రంగులో పెద్ద స్కిలెట్లో. బెల్ మిరియాలు, ఉప్పు, తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు, సెలెరీ రేకులు వేసి, ఒరేగానో, తులసి, మరియు వెల్లుల్లి పొడిని జోడించండి. కూరగాయలు టెండర్ మరియు మాంసం ఇకపై గులాబీ చెందేంత వరకు కొనసాగించడం కొనసాగించండి.
- టమోటో సాస్ మరియు వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్తో పాటు గొడ్డు మాంసంతో టమాటాలు జోడించండి. కలపడానికి కదిలించు. 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. అన్నం మరియు చీజ్ సగం లో కదిలించు.
- స్పూన్ మాంసం మిశ్రమం తయారుచేసిన బేకింగ్ డిష్. పైభాగానికి సమానంగా మిగిలిన టమోటా సాస్ చెంచా, అప్పుడు మిగిలిన జున్ను చల్లుకోవటానికి.
- వేడి మరియు బుడుగలతో వరకు, రొట్టెలుకాల్చు 25 నుండి 30 నిమిషాలు.
సర్వింగ్ సూచన: టాస్సెడ్ సలాడ్ మరియు బిస్కెట్లు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 633 |
| మొత్తం కొవ్వు | 26 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 138 mg |
| సోడియం | 963 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 51 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 46 గ్రా |