మేము అన్ని "ఒక ఆపిల్ ఒక రోజు దూరంగా డాక్టర్ ఉంచుతుంది" అని విన్న చేసిన. 21 వ శతాబ్దానికి సంబంధించి ఆసక్తికరంగా ఉందని, ఇప్పుడు ఎందుకు మేము ఈ గురించి మాట్లాడుతున్నారనే దాని గురించి చాలా ఎక్కువ తెలుసు. యాపిల్స్ హృదయనాళ వ్యవస్థ, జీర్ణశక్తికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణతో సహాయం చేసే ఫైటోటూట్రియంట్ పాలిఫేనోల్స్లో అధికంగా ఉంటాయి.
ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం ఆపిల్ తక్కువ సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ (ఒక తాపజనక హృదయ ప్రమాదం మార్కర్) తక్కువగా ఉంటుందని మరియు ఆస్తమా మరియు ఊపిరితిత్తుల కాన్సర్ రెండింటి నుండి ఊపిరితిత్తులను రక్షించడంలో సహాయం చేస్తుంది. ఈ ప్రయోజనాలు అనేక వంట మరియు juicing కోల్పోతారు గమనించండి ముఖ్యం, కాబట్టి స్మూతీస్ మరియు మొత్తం పండు యొక్క వినియోగం వెళ్ళడానికి ఉత్తమ మార్గం.
కివిస్ ఊపిరితిత్తుల పనులకు ప్రయోజనం కలిగించే మరొక పండు, విటమిన్ సి పరిశోధకులు సుమారు 100% RDA కలిగి ఉంది, న్యూజిలాండ్లోని ఫైటో ట్యూట్రిన్ట్స్ మానవ DNA ను సంరక్షించడానికి నిర్వహించబడుతున్నాయి, కానీ వారు ఈ గజిబిజి చిన్న guys అనామ్లజనకాలు యొక్క ఒక శక్తివంతమైన ఆర్సెనల్ తో అలా నిర్వహించేందుకు.
కాలే అనేది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, క్యాన్సర్ వ్యతిరేక పోషక సూపర్ఫుడ్, ఇది శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ మార్గాలను మద్దతిస్తుంది. ఇది మొక్క రాజ్యంలో శోథ నిరోధక విటమిన్ K యొక్క ధనిక వనరుగా మరియు విటమిన్లు A, C, మాంగనీస్ మరియు అనేక ఇతర పోషకాలను శక్తివంతమైన పరిమాణంలో అందిస్తుంది.
కొత్తిమీర జీలకర్ర కోసం అద్భుతమైన ప్లాంట్ మరియు హెవీ మెటల్ డెటాక్సిఫికేషన్లో ఉపయోగిస్తారు.
శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రయోజనాలను కలిపిన అల్లం రింగులు. ఈ చిన్న మూలం వార్మింగ్ ఉంది, వికారం మరియు జీర్ణశయాంతర కలత నుండి ఉపశమనం అందిస్తుంది, మరియు అన్ని రకాల కీళ్ళనొప్పులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 ఆపిల్, cored మరియు cunks లోకి కట్
- 1 కివి, ఒలిచిన మరియు చతురస్రాకారంగా ఉంటుంది
- 1 చేత లేత కాలే ఆకులు, కత్తిరించి (సుమారు 2 కప్పులు)
- 1/2 కప్ కొత్తిమీర ఆకులు
- అల్లం 1 1/4 అంగుళాల ముక్క, ఒలిచిన మరియు కత్తిరించి
- వడపోసిన నీటి 1 కప్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మృదువైనంత వరకు కావలసిన అన్ని పదార్ధాలను మిశ్రమానికి అనుగుణంగా, మరింత నీరు జోడించడం.
1 పెద్ద (24 ఔన్స్) లేదా 2 చిన్న (12 ఔన్స్) స్మూతీస్ చేస్తుంది.
జెన్ హాయ్ ద్వారా కాపీరైట్ 2011
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 277 |
| మొత్తం కొవ్వు | 1 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 59 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 64 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 10 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 8 గ్రా |