ఈ నెమ్మదిగా కుక్కర్ నావికా బీన్స్ కెచప్, గోధుమ చక్కెర, మరియు చెర్రీల వండిన ఉల్లిపాయలు మరియు చేర్పులతో కలిపి రుచి చూడవచ్చు. ఇది నెమ్మదిగా కుక్కర్లో చేయడానికి చాలా సులభం వంటకం, మరియు వారు లాగబడిన పంది బార్బెక్యూ , హాట్ డాగ్లు , లేదా చాప్లతో చక్కగా వెళ్తారు.
బీన్స్ రాత్రిపూట నానబెడతారు. మీరు బీన్స్ యొక్క ప్యాకేజీలో వివరించిన త్వరిత-సోక్ పద్ధతిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మీ నెమ్మదిగా కుక్కర్లో బీన్స్తో కష్టంగా ఉంటే, అది ఆమ్ల పదార్థాలు లేదా ఉప్పు కావచ్చు, లేదా బీన్స్ యొక్క నీరు లేదా వయస్సు యొక్క కాఠిన్యం కావచ్చు. కఠినమైన బీన్స్ నివారించడానికి, వారు కేవలం టెండర్ మరియు నీటిని శుభ్రం చేసి వాటిని శుభ్రం చేసి మిగిలిన పదార్ధాలతో నెమ్మదిగా కుక్కర్లో చేర్చండి వరకు నీటిలో స్టవ్ప్లో వాటిని ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. కవర్ మరియు ఒక గంట లేదా రెండు కోసం తక్కువ ఉడికించాలి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- ఎండిన తెల్లటి నౌకాదళ బీన్స్ యొక్క 3 కప్పులు, రాత్రిపూట నానబెట్టిన
- ఉడికించిన ఉప్పు పంది లేదా బేకన్ యొక్క 6 స్ట్రిప్స్, సుమారు 4 నుండి 6 ఔన్సుల వరకు కలిపారు
- 1 పెద్ద ఉల్లిపాయ కత్తిరించి
- 8 కప్పులు నీరు
- 1 కప్ కెచప్
- 1/2 కప్పు గోధుమ చక్కెర, ప్యాక్
- 1/4 కప్పు
- మొలాసిస్
- 2 టీస్పూన్లు పొడి ఆవాలు
- 1 1/2 టీస్పూన్లు ఉప్పు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- నానబెట్టిన బీన్స్ ప్రవహిస్తుంది మరియు ఉప్పు పంది లేదా బేకన్, ఉల్లిపాయ, మరియు 8 కప్పుల నీటితో నెమ్మదిగా కుక్కర్లో ఉంచండి.
- కవర్ మరియు 5 నుండి 6 గంటల వరకు తక్కువగా ఉడికించాలి, లేదా టెండర్ వరకు.
- ఒక గిన్నెలో, కెచప్, గోధుమ చక్కెర, మొలాసిస్, ఆవాలు మరియు ఉప్పును కలపండి. బీన్స్ పైగా పోయాలి మరియు కలపడానికి కదిలించు.
- 1 నుంచి 2 గంటలు తక్కువగా వంటని కొనసాగించండి.
- అవసరమైతే, coleslaw మరియు కార్న్బ్రెడ్ తో బీన్స్ సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 386 |
| మొత్తం కొవ్వు | 2 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 2 mg |
| సోడియం | 776 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 78 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 15 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 18 గ్రా |