ఓవెన్లో కాల్చిన బియ్యం పాలేఫ్ ఇది సూపర్ సులభం చేస్తుంది. మీరు కావాలనుకుంటే మీరు అదనపు రుచికి బియ్యం వేయడానికి ముందు నూనెలో కొన్ని చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లిని మీరు సాడించవచ్చు. కొన్ని చిన్న ముక్కలుగా తరిగి మూలికలు లేదా తురిమిన పార్మేసాన్ జున్ను రుచికరమైన వంటకం తయారుచేస్తారు. మీరు కావాలనుకుంటే మీరు దీర్ఘకాల ధాన్యం గోధుమ బియ్యంతో ఈ రెసిపీ చేయవచ్చు - బియ్యం టెండర్ వరకు ఎక్కువసేపు రొట్టెలు వేయాలి.
ఈ కాల్చిన కోడి, మాంసాలోఫ్, లేదా కాల్చిన స్టీక్ తో సర్వ్ చేయడానికి గొప్ప వంటకం. మీరు జ్ఞాపకాలకు అనుగుణంగా ఉన్న తర్వాత, ఇది చాలా సులభం.
నేను పొయ్యి నుండి బయటకు వచ్చిన తరువాత ఈ వంటకానికి కొన్ని థాబెడ్ స్తంభింపచేసిన శిశువు బటానీలను జోడించాలనుకుంటున్నాను, లేదా కొన్ని తరిగిన సాసేడ్ ఆస్పరాగస్ లేదా ఆకుపచ్చ బీన్స్ను చేర్చండి, దానితో పాటు ఏదైనా రకానికి చెందిన కొన్ని గోధుమ జున్ను జోడించండి . కొన్ని కాల్చిన పైన్ కాయలు లేదా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి pecans కొన్ని అద్భుతమైన క్రంచ్ జోడించండి, లేదా మరింత రుచి కోసం కొన్ని తడకగల నిమ్మ లేదా నారింజ పై తొక్క జోడించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 tablespoon ఆలివ్ నూనె
- 1 కప్ ఉడికిస్తారు దీర్ఘ ధాన్యం తెల్ల బియ్యం
- 2 కప్పులు చికెన్ స్టాక్ లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు వేడి
- 1/2 teaspoon ఉప్పు
- తెలుపు మిరియాలు చిటికెడు
హౌ టు మేక్ ఇట్
375 ° F వరకు మీ పొయ్యిని వేడి చేయండి. ఒక ఓవెన్ప్రోఫ్ సాస్పాన్ లేదా స్కిల్లెట్ లో మీడియం అధిక వేడి మీద నూనె వేడి చేయండి.
బియ్యం వేసి చమురుతో కోట్గా కదిలించి, రెండు నుండి మూడు నిమిషాలు బిట్ను ముంచినప్పుడు బియ్యం వేడి చేయండి. వేడి చికెన్ స్టాక్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి, పొయ్యిలో ఒక మరుగు, కప్పు మరియు చోటుకు తీసుకురాండి.
అన్ని ద్రవ శోషించబడినంత వరకు, 20-25 నిముషాల వరకు పిలేఫ్ రొట్టెలుకాల్చు. పొయ్యి నుండి తొలగించు, ఒక ఫోర్క్ తో టాసు మరియు సర్వ్.
బ్రౌన్ రైస్ కోసం, అన్ని నిష్పత్తులను ఒకే విధంగా ఉంచండి. రొట్టె 50-60 నిమిషాలు రొట్టె లేదా రొట్టె వరకు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 143 |
| మొత్తం కొవ్వు | 3 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 240 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 26 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 3 గ్రా |