అంబ్రోసియా అనేది తాజా పండ్ల సలాడ్, సాధారణంగా నారింజ విభాగాలతో తయారు చేయబడుతుంది మరియు కొబ్బరి మరియు పెకన్లు కలిపి ఉంటుంది. మీకు నచ్చినట్లయితే పండు వేరివ్వండి. కొన్ని ముక్కలు ఆపిల్ల లేదా అరటి జోడించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్పు నారింజ రసం
- 3 మీడియం నారింజ, ఒలిచిన మరియు విభాగాల
- 1 చెయ్యవచ్చు (8 ounces) పైనాపిల్ భాగాలుగా, undrained
- 1/2 కప్ సీడ్లెస్ రెడ్ ద్రాప్స్, సగం
- 1/2 కప్ కొబ్బరి ముక్కలు
- 1/2 కప్పు తరిగిన pecans
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక గిన్నెలో రసం, నారింజ విభాగాలు, పైనాపిల్ మరియు ద్రాక్షలను కలుపుతారు; కలపడానికి శాంతముగా కదిలించు.
- సమయం అందిస్తున్నంత వరకు రిఫ్రిజిరేట్.
- కొబ్బరి మరియు pecans లో కేవలం పనిచేస్తున్న ముందు రెట్లు.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 145 |
| మొత్తం కొవ్వు | 9 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 2 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 17 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2 గ్రా |