కొబ్బరి పాలు ఈ త్వరితంగా మరియు సులభంగా వంటకంలో అరటికి ఒక తీపి రుచిని ఇస్తుంది. ఇది రెండు కోసం ఒక కాంతి డెజర్ట్ చేస్తుంది, లేదా సులభంగా నాలుగు ప్రజలు సర్వ్ రెట్టింపు చేయవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 పెద్ద
- అరటి
- 1 కప్ కొబ్బరి పాలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు పొడి చక్కెర
- 1/4 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- అరటి పీల్ మరియు కాటు పరిమాణం ముక్కలుగా కట్.
- ఒక మాధ్యమం saucepan లో, ఒక వేసి కొబ్బరి పాలు తీసుకుని. కరిగినందుకు గందరగోళాన్ని, చక్కెర మరియు దాల్చినచెక్క జోడించండి.
- అరటిని జోడించండి. ఒక వేసి తిరిగి తీసుకురాండి, తరువాత వేడిని తగ్గించి, 3 నుండి 5 నిముషాలు వరకు అరటిని నింపండి.
- కావాలనుకుంటే పైన దాల్చినచెక్క చల్లబరుస్తుంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 213 |
| మొత్తం కొవ్వు | 14 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 13 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 10 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 23 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2 గ్రా |