మీరు గ్రీన్ టీ అభిమాని అయితే, మీరు ఈ వంటకాన్ని నోక్చా లేదా గ్రీన్ టీ, కేక్ కోసం ఆస్వాదిస్తారు. ఈ సరళమైన, తడిగా ఉన్న కేక్ కేవల 0 సున్నితమైన తీపి, కాబట్టి మధుమేహం లేదా రక్త చక్కెర నిర్వహించబడే మరొక ఆరోగ్య స్థితిలో ఉన్నవారికి సరైన చికిత్సగా ఉండవచ్చు. అయితే, మీ తీపి దంతాలు మునిగిపోకు 0 డా ఉ 0 డకు 0 డా మీరు ఎటువంటి వైద్యపరమైన కారణ 0 లేకు 0 డా, మీరు ఈ రెసిపీలో చక్కెర మొత్తాన్ని సర్టిఫికేట్ కేక్ తయారు చేయడానికి సర్దుబాటు చేయవచ్చు. మీరు ఒక రుచికరమైన క్రీమ్ జున్ను నురుగుతో మీ గ్రీన్ టీ కేక్ పైన కూడా చేయవచ్చు.
మీరు చాలా ఆసియాకు చెందిన కిరాణా దుకాణాలలో లేదా ప్రత్యేక రిటైలర్ల నుండి ఆన్లైన్లో కనుగొనగలిగే ఈ కేక్ తయారు చేసేందుకు సహజ గ్రీన్ టీ టీ పౌడర్ అవసరం. జపనీస్ బ్రాండ్లు "మంచా" అని చెప్పేటప్పుడు "నోక్చా కరు" అని కొరియా లేబుల్ అనుకోవచ్చు. మీ ప్రాంతంలో ఎటువంటి ఆసియా మార్కెట్ లేనట్లయితే మరియు ఆన్లైన్లో కాకుండా మీరు వ్యక్తిగతంగా షాపింగ్ చేయడానికి ఇష్టపడతారు, మీరు టీ రిటైలర్ను సందర్శించవచ్చు. సరిపోలికను గుర్తించడానికి. ఈ రకమైన టీ వెస్ట్లో భారీ సంఖ్యలో అభివృద్ధి చెందింది, డాక్టర్ ఓజ్ వంటి ప్రజల కృతజ్ఞతలు, టెలివిజన్లో దాని ప్రయోజనాలను ప్రచారం చేసింది.
గ్రీన్ టీ దానిలో కెఫీన్ ఉందని తెలుసుకోండి, ఉద్దీపనను నివారించడానికి మీకు ఏదైనా కారణం ఉంటే జాగ్రత్త వహించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 గుడ్లు
- 1/2 cup superfine చక్కెర. * మీ కేకు తీపిగా ఉండకూడదనుకుంటే మీరు తక్కువగా ఉపయోగించవచ్చు.
- కూరగాయల నూనె 1/2 కప్పు
- 3/4 సాదా గ్రీక్-శైలి పెరుగు యొక్క కప్
- వనిల్లా సారం యొక్క 1 టీస్పూన్
- 1 1/2 కేక్ పిండి యొక్క కప్పులు
- 1 టీస్పూన్ బేకింగ్ పౌడర్
- గ్రీన్ టీ పౌడర్ యొక్క 6 టీస్పూన్లు (నోక్ -చా కరు, మోర్గా)
- క్రీమ్ జున్ను నురుగు (ఐచ్ఛికం) (మీరు చక్కెరను కొద్దిగా ఉపయోగించకూడదని ప్లాస్టింగు పెట్టండి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- కేక్ తయారు చేయటానికి, పొయ్యిని తిప్పండి మరియు దానిని 350 F కు వేడి చేయండి.
- అప్పుడు, మిక్సింగ్ బౌల్లో, గుడ్లు, చక్కెర, వనిల్లా మరియు నూనెను కలిపి ఫలితంగా మిశ్రమం మెత్తగా మరియు తేలికగా ఉంటుంది.
- మిశ్రమానికి గ్రీకు పెరుగును కదిలించండి. ఈ పెరుగు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు శ్రేణిని కలిగి ఉంది, అధిక మాంసకృత్తులు మరియు ప్రోటీటిక్స్లతో పాటు గట్ బాక్టీరియా సంతులనం కోసం ఇది చాలా బాగుంటుంది. ఇది అందుబాటులో ఉన్నట్లయితే మరియు మీ బడ్జెట్ శ్రేణిలో సేంద్రీయ రకాన్ని ఎంచుకోండి.
- పెరుగులో గందరగోళాన్ని తరువాత, ప్రత్యేక గిన్నె వేసి, ఆపై పిండి, బేకింగ్ పౌడర్, మరియు గ్రీన్ టీ పౌడర్లను కలిసి వేయండి.
- తరువాత, తేమ చక్కెర-పెరుగు మిశ్రమానికి పిండి మిశ్రమాన్ని శాంతముగా మడవండి.
- అప్పుడు, ఫలితంగా కేక్ కొట్టుని ఒక greased కేక్ పాన్ లోకి పోయాలి, స్థాయి వరకు టాప్ అవుట్ సులభం.
- రొట్టె రొట్టె రొట్టె 35 నిమిషాలు లేదా టాప్ బంగారు గోధుమ అవుతుంది మరియు ఒక టూత్పిక్ మధ్య నుండి శుభ్రం వస్తుంది. పిక్ న కొట్టు ఉంటే, కొన్ని నిమిషాలు ఓవెన్లో కేక్ ఉంచండి, అది పూర్తి వరకు క్రమానుగతంగా తనిఖీ.
- మీరు బదులుగా చక్కెర బదులుగా క్రీమ్ చీజ్ నురుగు ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే, కేక్ ఐసింగ్ ముందు డౌన్ చల్లబరుస్తుంది కోసం వేచి.
* మీరు సూపర్ఫైన్ చక్కెరను కనుగొనలేకపోతే, ఈ సులభ మార్గదర్శినితో ఏమి చేయాలనేది తెలుసుకోండి.
** గమనిక: మీరు కేక్ పిండిని కలిగి ఉండకపోతే మరియు ఈ పద్దతిలో ఆల్-పర్పస్ పిండిని ప్రత్యామ్నాయం చేయాలి, అప్పుడు మీరు తక్కువ-పనికిమాలిన పిండిని ఉపయోగించాలి. అన్ని ప్రయోజన పిండి యొక్క 1.5 cups మైనస్ 3 టేబుల్ స్పూన్లు ఉపయోగించండి.
గ్రీన్ టీ బాగా తెలిసిన యాంటీఆక్సిడెంట్
గ్రీన్ టీ తూర్పు ఆహారంలో ప్రధానమైనది, కానీ పాశ్చాత్యులు ఓరియంట్ నుండి అన్ని విషయాల్లో ఆసక్తిని సంపాదించడం ప్రారంభించిన తరువాత, టీ ఈ క్రింది విదేశాలలో పొందింది. నిజానికి, ఇటీవల సంవత్సరాల్లో వందల పాశ్చాత్య క్లినికల్ స్టడీస్లో గ్రీన్ టీ వాడబడింది, మరియు పరిశోధన ముంచెత్తింది సానుకూలంగా ఉంది. ఇది గ్రీన్ టీ క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ , డయాబెటిస్ మరియు డిమెన్షియాతో పోరాడగలదని కనుగొంది. ఇది ఫెరోయిడ్స్ మరియు ఎండోమెట్రియోసిస్ వంటి పునరుత్పత్తి ఆరోగ్య సమస్యల ప్రభావాలను కూడా ఎదుర్కొంటుంది. మరియు మీరు మీ waistline చూడటం ఉంటే, అధ్యయనాలు గ్రీన్ టీ బొడ్డు-పేలుడు లక్షణాలు కలిగి కనుగొన్నారు.
సో, గ్రీన్ టీ గురించి చాలా మాయాజాలం? గ్రీన్ టీ యొక్క పులియబెట్టిన ఆకులు పోలిఫెనోల్స్ అని పిలువబడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి స్వేచ్ఛా రాడికల్స్తో పోరాడుతాయి, ఇవి శరీరంలోని నష్టం కణాలు మరియు వ్యాధికి దారితీస్తాయి. పాలిప్ ఫెనాల్స్లో ఆరు ప్రధాన కేటీషిన్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, వీటిలో చాలా ప్రముఖంగా EGCG ఉంది, ఇది చాలా పరిశోధనకు సంబంధించినది. EGCG కూడా ఒక అనుబంధంగా అమ్ముడవుతోంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 212 |
| మొత్తం కొవ్వు | 14 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 64 mg |
| సోడియం | 217 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 17 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 4 గ్రా |