సురక్షిత గ్లూటెన్ రహిత ప్రయాణం కోసం చిట్కాలు
గ్లూటెన్ లేని దేశం సవాలు మరియు గ్లూటెన్ రహిత ప్రయాణం సవాలు స్క్వేర్డ్! సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన బంక లేని ప్రయాణం కోసం కార్డినల్ నియమం ముందుకు ప్రణాళిక ఉంది. ఫుట్, బైక్, కారు, పడవ, రైలు లేదా విమానం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బంక-లేని ఆహారాలు మరియు వనరులతో రోజంతా పోషించబడతాయా.
10 లో 01
ఫ్లయింగ్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ కోసం చిట్కాలు
విలియం షా / జెట్టి ఇమేజెస్ గాలి ప్రయాణ నిర్బంధం గ్లూటెన్ రహిత ప్రయాణంలో అత్యంత సవాలుగా ఉన్న రూపం. దేశీయంగా ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకునేంతవరకు పోషకాహార రహిత ఆహారాలు తీసుకోవడం సులభం కాదు, అయితే అంతర్జాతీయ ప్రయాణానికి మరింత ప్రణాళిక అవసరమవుతుంది.
ఒక కస్టమర్ సేవా ప్రతినిధికి అంతర్జాతీయ ప్రయాణ రిజర్వేషన్ టాక్ని చేసేటప్పుడు మరియు అన్ని కాళ్ళు ప్రయాణానికి గ్లూటెన్ రహిత భోజనాన్ని అభ్యర్థించండి. వైన్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఫుడ్ ఎంపికలను అందించకపోతే మీ గమ్యానికి పోషించటానికి తగినంత కాని పాడైపోలేని గ్లూటెన్ రహిత ఆహారాలు తీసుకోవాలి.
- టోల్-ఫ్రీ ఎయిర్లైన్ సంప్రదించండి నంబర్లు
10 లో 02
ట్రైఫ్ డైనింగ్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ కిరాణా మరియు రెస్టారెంట్ గైడ్స్ - ప్రయాణం ఎస్సెన్షియల్స్పీటర్ కాడే / గెట్టి చిత్రాలు ట్రైయంఫ్ డైనింగ్ ప్రచురిస్తుంది ది ఎస్సెన్షియల్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ కేరోడ్ గైడ్ మరియు ది ఎస్సెన్షియల్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ రెస్టారెంట్ గైడ్ - మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు రెండు సూచన మార్గదర్శకులు లైఫ్సేవర్లు. ఈ మార్గదర్శకాలు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఉపయోగం కోసం రూపొందించబడ్డాయి, అంతర్జాతీయంగా ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు గ్లూటెన్ రహిత ఫేర్ని కనుగొనడం కోసం వీటిని లెక్కించవద్దు.
- ట్రైమ్ఫ్ డైనింగ్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ షాపింగ్ అండ్ రెస్టారెంట్ గైడ్స్ కొనండి
- విజయోత్సవ భోజనాల ఎసెన్షియల్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ కేరోడ్ గైడ్ యొక్క సమీక్ష
10 లో 03
AllergyEatsహీరో చిత్రాలు / గెట్టి చిత్రాలు అలెర్జీఎట్స్ అనేది ఒకటి లేదా బహుళ ఆహార అలెర్జీలు లేదా అసహనంతో ఉన్న వ్యక్తులకు "అలర్జీ అనుకూలమైన" రెస్టారెంట్లను కనుగొనడంలో సహాయం చేయడానికి రూపొందించబడిన అద్భుతమైన ఆన్లైన్ వనరు. అలెర్జీఎట్స్ వెబ్సైట్ను సందర్శించండి, మీ స్థాన సమాచారాన్ని నమోదు చేయండి లేదా సులభ మ్యాప్ శోధనను ఉపయోగించండి మరియు మీరు సురక్షితంగా భోజనం చేసే రెస్టారెంట్ను కనుగొనండి.
అలర్జీఎట్స్ వెబ్ సైట్లో కూడా ఐఫోన్ మరియు ఆండ్రాయిడ్ రెండింటికీ వారి ఉచిత మొబైల్ అనువర్తనాన్ని కనుగొనండి. బాగుంది!
అలెర్జీని సందర్శించండి
10 లో 04
శాండ్విచ్ - ఎ పోషకమైన గ్లూటెన్-ఫ్రీ ట్రావెల్ ఫుడ్
rez-art / జెట్టి ఇమేజెస్ గ్లూటెన్ రహిత శాండ్విచ్లు గ్లూటెన్ రహిత డెలి మాంసాలు, చీజ్లు మరియు కూరగాయలు లేదా జామ్ తో గింజ వెన్నతో నింపబడి ఉంటాయి, పొడవాటి ప్రయాణ దినం ద్వారా మీరు పొందే శక్తి-నిరంతర పోషకాలను పూర్తిచేసే పోషకమైన బంక-రహిత ప్రయాణ ఆహారాలు.
"సలాడ్-రకం" ఫిల్లింగ్తో తయారైన శాండ్విచ్లు మానుకోండి, (అనగా డునా సలాడ్.) ఇవి రిఫ్రిజెరేషన్ లేకుండా త్వరగా పాడుచేయవచ్చు, ఆహారాన్ని కలిగించే బ్యాక్టీరియా సంక్రమణకు మీకు హాని కలిగించవచ్చు.
చిట్కా: ఒక చిన్న ఇన్సులేట్ లంచ్ బ్యాగ్లో ఖాళీగా ఉన్న జిప్-లాక్ బ్యాగ్లను తీసుకువెళ్లండి. అనేక గంటలు శాండ్విచ్ చల్లగా మరియు సురక్షితంగా ఉంచుకోవడానికి మంచుతో నిండి విమానాశ్రయం భద్రతా నింపిన సంచుల ద్వారా వెళ్ళిన తరువాత.
ఉడి యొక్క గ్లూటెన్-ఫ్రీ బ్రెడ్
బోర్ యొక్క హెడ్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ డెలి మాంసాలు మరియు చీజ్లు
హార్మెల్ నేచురల్ ఛాయిస్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ డెలి-శైలి మాంసాలు
10 లో 05
సౌకర్యవంతమైన దుకాణాలు, వెండింగ్ యంత్రాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ - వాట్ 'గ్లూటెన్-ఫ్రీ?
బెనోయిస్ట్ సెబీ / జెట్టి ఇమేజెస్ సౌకర్యవంతమైన దుకాణాలు తాజా పండ్లు, సాధారణంగా అరటి, మరియు ఆపిల్, కాయలు, ఎండిన పండ్ల మరియు జున్ను చెక్కలను విక్రయిస్తాయి. దుకాణాల్లో జాగ్రత్తగా లేబుల్స్ చదవండి మరియు మీరు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన బంక-ఉచిత ఎంపికలను కనుగొనవచ్చు.
మీరు లేబుళ్ళను చదవలేనందున వెండింగ్ యంత్రాలు ప్రమాదకరమయ్యాయి! కొన్ని బ్రాండ్లు బంగాళాదుంప చిప్స్, మొక్కజొన్న చిప్స్ మరియు క్యాండీలు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటాయి కాని మీరు ఒక ఉత్పత్తి గురించి 100% కచ్చితంగా లేకపోతే - దాన్ని కొనుగోలు చేయవద్దు!
బర్గర్ కింగ్ మరియు హార్డీ యొక్క కొత్త గ్లూటెన్ సున్నితమైన ఆహార మెను ఎంపికలు ఉన్నాయి. చిట్కా: BK / హార్డ్కీ జాబితాల కాపీని ముద్రించండి మరియు మీతో పాటు తీసుకువెళ్లండి. మీ క్రమం కొత్త గ్లూటెన్ సెన్సిటివ్ మెనూ ఐచ్చికాలను అర్థం చేసుకున్నారని నిర్థారించుకోవాల్సిన వ్యక్తిని చూపించండి!
బర్గర్ కింగ్ గ్లూటెన్ సెన్సిటివ్ ఫుడ్ లిస్ట్
10 లో 06
ప్రయాణ-పరిమాణ గ్లూటెన్-ఫ్రీ స్నాక్స్ మరియు కాండిమెంట్స్sugar0607 / జెట్టి ఇమేజెస్ Minimus.com గ్లూటెన్ రహిత సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, సోయ్ సాస్, పాన్కేక్ సిరప్, గింజ వెన్న మిశ్రమాలు, హుమస్, క్రాకర్స్, ముయెస్లీ, చాక్లెట్ సిరప్, టీ మరియు పండ్ బార్లు యొక్క ప్రయాణ-పరిమాణ ప్యాకెట్లను విక్రయించే వెబ్సైట్. బాగుంది!
మరింత సులభమైన ప్యాక్ బంక లేని శక్తి స్నాక్స్ రుచికరమైన "బబుల్ బార్స్" మరియు "లారా బార్స్." మీ వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిలో, పర్స్ లేదా బ్రీఫ్కేస్లో ఈ యాత్ర-స్నేహపూరిత ఆహారాలను వివిధ రకాల ఉంచండి మరియు మీరు ఎల్లప్పుడు సురక్షితమైన బంక-లేని శక్తి booster ను కలిగి ఉంటారు.
- ప్రయాణ-పరిమాణ గ్లూటెన్-ఫ్రీ స్నాక్ ఫుడ్స్ అండ్ కండీమెంట్స్
- బంబుల్ బార్స్
- ఇంటిలో తయారు చేసిన గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఎనర్జీ బార్ రెసిపీ
10 నుండి 07
ఎకో ప్లానెట్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ సేంద్రీయ ధాన్యపు తక్షణ తృణధాన్యాలు
SueStarlight / ట్వంటీ 20 రుచికరమైన. పౌష్టిక. మరియు సేంద్రీయ! ఎకో ప్లానెట్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఆర్గానిక్ మొత్తం గ్రెయిన్ తక్షణ హృదయ తృణధాన్యాలు అంతిమ వేగవంతమైన మరియు సులభమైన బంక లేని అల్పాహారం తృణధాన్యాలు మరియు ప్రయాణ ఆహారాలు.
బ్యాక్ప్యాక్లు, లాంబ్ బాక్స్, పర్స్, బ్రీఫ్కేసులు, సూట్కేసులు మరియు మీ కారులో ఈ సంతృప్తికరమైన తృణధాన్యాల ప్యాకెట్లను ప్యాష్ చేయండి మరియు ఆకలి విపరీత కాలింగ్ వచ్చినప్పుడు మీకు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన బంక లేని భోజనం లేదా అల్పాహారం ఉంటుంది! వేడి నీరు మరియు మైక్రోవేవ్ సగం ఒక కప్పు జోడించండి లేదా 2 నిమిషాలు వేచి మరియు మీరు ఒక పోషకమైన పొందుటకు, గ్లూటెన్-ఉచిత అల్పాహారం లేదా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం నిలకడ.
10 లో 08
హుమ్ముస్ - ఒక హై ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ ట్రావెల్ ఫుడ్హుమ్ముస్ రెసిపీ. Westend61 / జెట్టి ఇమేజెస్ గ్లూటెన్ రహిత టోర్టిల్లా చిప్స్ యొక్క ఒక చిన్న సంచిని జోడించండి మరియు మీరు ఒక పోషకమైన అధిక ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ ట్రావెల్ స్నాక్ ఫుడ్ కలిగి, ఇంట్లో గ్లూటెన్-ఉచిత hummus ఒక పెద్ద బ్యాచ్ చేయండి.
10 లో 09
ధృఢమైన ఇంటిలో ప్రయాణించే కుకీలు మరియు బిస్కోటీmadlyinlovewithlife / జెట్టి ఇమేజెస్ ధృఢమైన కుకీలు మరియు బిస్కోటీలు గొప్ప ప్రయాణ శక్తి బూస్టర్లని చెప్పవచ్చు. వారు ప్రయాణించే రోజుల్లో పట్టుకోడానికి మరియు గో బంక లేని ప్రయాణ స్నాక్స్ కోసం, మీరు ఇష్టపడతారని సమయం మరియు స్తంభింప చేయడానికి సులభం.
10 లో 10
ఎందుకు మీరు మీ గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్లో "మోసం చేయకూడదు"
గ్యారీ జాన్ నార్మన్ / గెట్టి చిత్రాలు సెలియక్ వ్యాధి, డెర్మాటిటిస్ హెర్పెటిఫార్మిస్ (గ్లూటెన్ అసహనత పొక్కు వంటి చర్మ గాయాలకు కారణమవుతుంది) మరియు సెలియక్ గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీలు గ్లూటెన్ బహిర్గత నుండి దాదాపు వెంటనే దుష్ప్రభావాలను అనుభవించలేవు. ఒక కడుపు నొప్పి, అతిసారం, ఉబ్బరం మరియు చర్మ గాయాలను ఒక ప్రయాణం నాశనం చేయవచ్చు!
సాధారణ చెడ్డ "చీటింగ్" అన్నింటికంటే, చిన్న ప్రేగు, పోషకాహార లోపాలు, పోషకాహార లోపము, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు క్యాన్సర్లకు సంబంధించిన మైక్రోవిల్లికి దీర్ఘకాలిక నష్టాన్ని కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.
ముందుకు సాగితే, ఆకలి దుఃఖం నివారించండి మరియు మంచి పోషణ మరియు గ్లూటెన్ రహిత ప్రయాణ!
- నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ నుండి సెలియక్ డిసీజ్ ఇన్-డెప్త్