టీ మరియు ఆరోగ్యం

ఏ రకం టీ "ఆరోగ్యవంతమైనది" అనేదాని గురించి అనేక వాదనలు ఉన్నాయి. కొందరు తేనీరు తేనీరు తేనీరుగా ఉంటారు, ఇతరులు తెలుపు టీ ఎక్కువ ఆరోగ్యవంతుడని చెప్తారు, ఎందుకంటే అది ఎక్కువ అనామ్లజనకాలు కలిగిఉండటం వలన, ఓలొగాంగ్ ఆరోగ్యవంతమైనది ఎందుకంటే ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది, లేదా పు-ఎర్హ్ టీ ఆరోగ్యకరమైనది ఎందుకంటే ఇది తక్కువ కొలెస్ట్రాల్కు సహాయపడుతుంది.

టీ మరియు ఆరోగ్యంపై హార్డ్ సైన్స్ పొందడానికి, యునిలివర్ ఉత్తర అమెరికాలలో పోషకాహార మరియు ఆరోగ్య డైరెక్టర్ డగ్లస్ బెలెంటైన్తో మాట్లాడారు (ప్రపంచంలోని అతిపెద్ద టీ కంపెనీ, టీ బ్రాండ్లు లిప్టన్ మరియు పిజి చిట్కాలను తయారు చేసేవారు).

టీ యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పరిశోధనలో అనుభవం కలిగి ఉంది మరియు టీ మరియు ఆరోగ్యంపై తన నైపుణ్యాన్ని పంచుకున్నాడు.

"ఆరోగ్యవంతమైన" టీ

Q: తేయాకు రకం గురించి చాలా వాదనలు ఉన్నాయి, ఇది "ఆరోగ్యవంతమైనది." "తేనీరు" అనే ఒక టీ రకం ఆలోచన టీ గురించి ఆలోచించటానికి చాలా నిర్మాణాత్మకమైన మార్గం కాదు?

డౌ: ట్రూ టీ , అనగా. నలుపు, ఆకుపచ్చ, ఒలాంగ్ మరియు తెలుపు (కానీ " మూలికా ") టీలు, కామెల్లియా సినెన్సిస్ యొక్క ఆకులు నుండి ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. Flavonoids మరియు కెఫిన్ మొత్తంలో, తేనీన్ [ టీ మద్యపానం యొక్క భావనలో ఒక కారకం] మరియు టీ రకాల మధ్య మెగ్నీషియం యొక్క మొత్తంలో మరియు రకాలలో కొన్ని వ్యత్యాసాలు సాధారణంగా అన్ని టీలు టీ ఫైటోట్రియుమెంట్స్ యొక్క అర్ధవంతమైన మొత్తంలో ఉంటాయి. జనాభా-ఆధారిత అధ్యయనాలు మరియు జోక్యం అధ్యయనాలు గ్రీన్ మరియు బ్లాక్ టీలకు ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణను నిర్వహించడానికి ఇదే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి.

flavonoids

Q: మీరు flavonoids గురించి మరింత మాకు తెలియజేయవచ్చు?

డౌ: ఫ్లావానాయిడ్స్ టీ, వైన్, కోకో, పళ్ళు మరియు కూరగాయలలో కనిపించే ఆహార పదార్థాలు. టీ ఫ్లేవానాయిడ్లు సాధారణ రక్త నాళాశయ పనితీరును (ఎండోథెలియల్ ఫంక్షన్) నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. కామెల్లియా సినెన్సిస్ మొక్క నుండి టీ, నలుపు, ఆకుపచ్చ, ఒలాంగ్ మరియు తెలుపు (కానీ మూలికా కాదు) టీ వంటి అన్ని టీలు సహజంగా 100 నుంచి 300 mg ఫ్లేవోనాయిడ్ల మధ్య ఉంటాయి.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Q: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అన్ని నిజమైన టీలు ఏమి భాగస్వామ్యం చేస్తాయి?

డౌ:

• రెగ్యులర్ టీ మద్యపానం సరైన హైడ్రేషన్కు దోహదం చేస్తుంది, దృష్టి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది, రోజంతా సానుకూల మూడ్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
• తేయాకు సహజంగా సున్నా కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, అందువలన, ఇది అధిక కాలరీల పానీయాల స్థానంలో వాడబడుతున్నప్పుడు, బరువు నియంత్రణ కోసం ముఖ్యమైన నియంత్రణ క్యాలరీని తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఆసియా జనాభాలో, గ్రీన్ టీ వినియోగం మధ్యలో ఉన్న కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది ("విసెరల్ కొవ్వు" అని పిలుస్తారు). ఇది పాశ్చాత్య జనాభాలో ధృవీకరించబడలేదు, అయితే గ్రీన్ టీ త్రాగటం ఆరోగ్యకరమైన శరీర కంపోజిషన్ను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయని కనుగొంది.
• రోజుకు మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పులు టీ హృదయ ఆరోగ్య నిర్వహణకు సహాయపడతాయి. జనాభా-ఆధారిత అధ్యయనాలు బ్లాక్ టీ యొక్క సాధారణ వినియోగం గుండె జబ్బు యొక్క ప్రమాదాన్ని మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని సూచించింది.
• ఇటీవలి క్లినికల్ అధ్యయనాలు రోజుకు రెండు నుండి మూడు కప్పుల టీ టీని ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును కాపాడటానికి మరియు సాధారణ రక్తనాళ క్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి.

Q: సాధారణంగా చెప్పాలంటే, తెలుపు టీ, గ్రీన్ టీ, ఓలాంగ్ టీ, బ్లాక్ టీ మరియు పు-ఎర్హ్లకు ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు ఏవి?

డౌ: ఆకుపచ్చ మరియు నల్ల టీ వినియోగం హృదయ ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్తనాళాన్ని నిర్వహించడంతో సంబంధం కలిగి ఉంది. ఓలాంగ్, వైట్ లేదా పు-ఎర్హ్ టీలపై కొన్ని అధ్యయనాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఈ టీల ప్రయోజనాలు తెలియవు.