ఒక మజ్జిగ marinade ఈ చికెన్ tenders జ్యుసి, లేత, మరియు రుచి పూర్తి చేస్తుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 1/2 కప్పులు మజ్జిగ (తక్కువ కొవ్వు)
- 1 teaspoon ఉప్పు
- 3 టీస్పూన్లు
- క్రియోల్ మసాలా (విభజించబడింది)
- 1 నుండి 1 1/2 పౌండ్లు ఎముకలు లేని చికెన్ టెండర్లు
- 2 కప్స్ అన్ని-ప్రయోజన పిండి
- చూర్ణం, చమురు, వేరుశెనగ నూనె వేయించడానికి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక పెద్ద ఆహార నిల్వ సంచిలో, మజ్జిగ, 1 టీస్పూన్లు ఉప్పు మరియు 2 టీస్పూన్లు క్రియోల్ మసాలా దినుసులు కలపడం. చికెన్ జోడించండి; 2 గంటలు సీల్ మరియు అతిశీతలపరచు.
- ఆహార నిల్వ సంచిలో పిండి మరియు మిగిలి ఉన్న 1 టీస్పూన్ క్రియోల్ను మిళితం చేయండి. కోడిని వేసి పూర్తిగా కోటుగా టాసు చేయండి.
- 1/4 to 1/2-inch చమురు గురించి లోతైన భారీ skillet గురించి 350 ° కు వేడి.
- ఒక సమయంలో అనేక చికెన్ ముక్కలు వేసి వేయించాలి. ఫ్రై, పటలతో అనేక సార్లు టర్నింగ్, ప్రతి బ్యాచ్ కోసం 6 నుంచి 8 నిముషాల వరకు లోతైన బంగారు గోధుమ రంగు వరకు ఉంటుంది. కమ్ బ్యాక్ సాస్ , యెజెబెల్స్ సాస్ , లేదా స్వీట్ మరియు సోర్ సాస్తో సర్వ్ చేయండి.
సంబంధిత చికెన్ వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) |
|---|
| కేలరీలు | 331 |
| మొత్తం కొవ్వు | 17 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 86 mg |
| సోడియం | 374 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 15 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 28 గ్రా |
(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)