పుట్టగొడుగులను, మంచు బటానీలు, బెల్ మిరియాలు మరియు తాజా పార్స్లీ ఎరుపు వైన్ మరియు డిజాన్ వినాగిరేట్ డ్రెస్సింగ్తో తాజా కూరగాయలతో మా ఇంట్లో తయారు చేసిన పాస్తా సలాడ్ రెసిపీ. ఈ తక్కువ కొవ్వు, శాకాహార మరియు శాకాహారి పాస్తా సలాడ్ వంటకం, మరియు మీరు ఒక గ్లూటెన్-ఉచిత డైజోన్ ఆవపిండిని ఉపయోగిస్తే, ఈ రెసిపీ గ్లూటెన్ సున్నితత్వాలతో కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
గోధుమ ఫుడ్స్ కౌన్సిల్ రెసిపీ మర్యాద.
పాస్తా సలాడ్లు వలె? ఈ మాంసం లేని పాస్తా సలాడ్ వంటకాలను చూడండి:
- గంట మిరియాలు, ఆలివ్ మరియు ఆర్టిచోకెస్తో క్లాసిక్ ఇటాలియన్ పాస్తా సలాడ్ రెసిపీ
- గౌర్మెట్ తాజా ఆప్రికాట్ పాస్తా సలాడ్ వంటకం
- ఫ్రెష్ ఆస్పరాగస్ పాస్తా సలాడ్ రెసిపీ
- బ్లాక్ ఆలివ్ మరియు ఫెటా ఛీస్తో పాస్తా సలాడ్
- ఆర్టిచోక్ హార్ట్స్ తో సంపన్న శాఖాహారం పాస్తా సలాడ్ వంటకం
- వేసవి అవోకాడో మరియు రొటాని శాఖాహారం పాస్తా సలాడ్
- ఈజీ విల్లు టై పాస్తా సలాడ్ ఆరోగ్యకరమైన కొల్లాడ్ ఆకుకూరలు
- బెల్ పెప్పర్స్ మరియు బ్రోకలీతో మీటెస్ పాస్తా primavera సలాడ్
- మూత్రపిండాల బీన్స్ తో త్వరితంగా మరియు సులభంగా శాఖాహారం పాస్తా సలాడ్
- ప్రయత్నించండి మరింత శాకాహార మరియు వేగన్ పాస్తా సలాడ్ వంటకాలు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 8 ఔన్సుల బండి చక్రాలు, రొటాని లేదా ఇతర మీడియం పాస్తా ఆకారం
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు నూనె
- 3 tablespoons నిమ్మ రసం
- 2 టేబుల్ రెడ్ వైన్ వినెగార్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు డైజన్ ఆవాలు
- 1 టీస్పూన్ ఒరేగానో
- 1 టీస్పూన్ థైమ్
- 1/4 కప్పు తాజా తరిగిన పార్స్లీ
- 4 ounces తాజా పుట్టగొడుగులను, ముక్కలుగా చేసి
- 1 కప్ మంచు బఠానీలు, తరిగిన
- 1/2 ఎర్ర గంట మిరియాలు, తరిగిన
- 1/2 పసుపు గంట మిరియాలు, తరిగిన
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ప్యాకేజీ ఆదేశాలు ప్రకారం పాస్తా సిద్ధం; హరించడం. చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసి, బాగా ప్రవహిస్తుంది.
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో, కూరగాయల నూనె, నిమ్మ రసం, వెనిగర్, ఆవాలు, ఒరేగానో, థైమ్, పార్స్లీ, మరియు పుట్టగొడుగులను కలపాలి. మంచు బటానీలు, మిరియాలు మరియు పాస్తాలను జోడించండి; బాగా కలపాలి. ఒక గంట రిఫ్రిజిరేట్ మరియు సర్వ్.
- గంట మిరియాలు మరియు తాజా పార్స్లీతో చల్లని పుట్టగొడుగు పాస్తా సలాడ్ యొక్క ఆరు సేర్విన్గ్స్ని చేస్తుంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 209 |
| మొత్తం కొవ్వు | 6 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 156 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 33 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 7 గ్రా |