పేల్చిన బీఫ్ కేబాబ్స్

ఈ కేబాబ్ రెసిపీ బాగా పనిచేస్తుంది ఎందుకంటే అన్ని పదార్ధాలు అదే సమయంలో పరిపూర్ణతకు వండుతారు. Marinade రుచి జతచేస్తుంది కానీ అవ్ట్ ఎండబెట్టడం నుండి టాప్ నడుము చిన్న ముక్కలు ఉంచుతుంది మాత్రమే.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 1 పౌండ్ (450 గ్రా) గొడ్డు మాంసం టాప్ నడుము , 1 అంగుళాల ఘనాల లోకి కట్
• 1 ఆకుపచ్చ మిరియాలు, 1-అంగుళాల చతురస్రాల్లో కట్
• 1 మీడియం ఉల్లిపాయ, 1 అంగుళాల ముక్కలుగా కట్
• 1 పైనాపిల్ ముక్కలు చెయ్యవచ్చు
• 1/2 కప్ (120 mL) కూరగాయల నూనె
• 1/3 కప్పు (80 మి.లీ) షెర్రీ
• 1/3 కప్పు (80 mL) సోయా సాస్
• 1/4 కప్పు (60 mL) గోధుమ చక్కెర
• 1 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 1 teaspoon (5 mL) అల్లం ముక్కలు

హౌ టు మేక్ ఇట్

కూరగాయల నూనె, సారాయి, సోయా సాస్ , గోధుమ చక్కెర , వెల్లుల్లి మరియు అల్లంతో కలిపి. బాగా కలుపు.

ఒక బేకింగ్ డిష్ లో ప్లేస్ మరియు నడుము జోడించండి. 1-8 గంటలకు రిఫ్రిజిరేటర్లో ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ మరియు స్థలంతో బాగా కవర్ చేయండి.

వేడి గ్రిల్. పొడుచుకొను ముక్కలు, మిరియాలు మరియు పైనాపిల్లు skewers లోకి. మాంసం జరుగుతుంది వరకు అధిక వేడి పైగా గ్రిల్, (గురించి 8-10 నిమిషాలు) అప్పుడప్పుడు మలుపు.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	749
మొత్తం కొవ్వు	40 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	7 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	26 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	101 mg
సోడియం	1,340 mg
పిండిపదార్థాలు	62 గ్రా
పీచు పదార్థం	6 గ్రా
ప్రోటీన్	39 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)