అక్కడ ఒక ముడి శాకాహారి సలాడ్ చేయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ ఈ ఒక, దోసకాయ బేస్ తో లెటుస్ ఆధారిత సలాడ్లు ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం మరియు ఇది తాజా, hydrating, పోషకమైన ముడి ఆహార వంటకం చేస్తుంది. ఈ డ్రెస్సింగ్ మీరు థాయ్ ఆహార రెస్టారెంట్లు వద్ద పొందండి ఆకుపచ్చ బొప్పాయి సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ చాలా పోలి ఉంటుంది. తీపి మరియు పుల్లని జిప్ ఒక బిట్ వ్యసనపరుడైన ఉంది. మీరు వారి రసం కోసం వాటిని గట్టిగా కౌగిలించు ముందు limes హాస్యమాడుతుంటాడు నిర్ధారించుకోండి. మీరు అవసరం ఉంటే, మీరు బ్రగ్స్ కోసం సోయా సాస్ లేదా టామరిని ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు, కాని ఈ రుచి ఒక్కటే ఒక్కటే కాకుండా ఉప్పగా ఉంటుంది.
మీరు ముడి శాకాహారి సలాడ్లు ఇష్టపడుతున్నారా? ఇక్కడ ప్రయత్నించండి ముడి ఆహార సలాడ్లు మొత్తం సేకరణ ఉంది . ఆనందించండి!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 పెద్ద దోసకాయలు (ఒలిచిన, డి-సీడ్, మరియు జులీన్నెడ్)
- 1/2 గంట మిరియాలు (ఎరుపు, జులియన్నెడ్)
- 1 క్యారట్ (ఒలిచిన మరియు తురిమిన)
- 1/2 టీస్పూన్ నిమ్మకాయ అభిరుచి
- 1/4 కప్పు నిమ్మ రసం (తాజాగా ఒత్తిడి, 4 నిముషాలు)
- 2 నుండి 4 టేబుల్ స్పూన్లు
- కిత్తలి తేనె (ముడి)
- 1 లవంగం వెల్లుల్లి (బాగా ముక్కలు)
- 1 1/2 టీస్పూన్లు
- బ్రాగ్ యొక్క ద్రవ ఎమినోలు
- పించ్ సముద్ర ఉప్పు (లేదా రుచి)
- ఐచ్ఛికము: 1 teaspoon mined jalapeño
- ఆప్షనల్: 2 టీస్పూన్లు ముక్కలు పుదీనా
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక మిక్సింగ్ గిన్నెలో జులీన్నెడ్డ్ veggies ఉంచండి మరియు టాసు.
- ఏకీకృత వరకు మిగిలిన పదార్ధాలను కలపాలి. Veggies పైగా పోయాలి మరియు మళ్ళీ టాసు. (మీరు డ్రెస్సింగ్ను కలపడానికి ఒక చిన్న ఆహార ప్రాసెసర్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు, మరియు మీరే మౌలిక సమయం కావాలి, కానీ బ్లెండర్లు సాధారణంగా ఇటువంటి చిన్న పరిమాణాలను నిర్వహించవు.)
- ఇది సలాడ్ అప్పుడప్పుడు ఎగరవేసినప్పుడు, అందిస్తున్న ముందు కాసేపు రిఫ్రిజిరేటర్ లో marinate వీలు బావుంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 144 |
| మొత్తం కొవ్వు | 2 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 222 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 32 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 3 గ్రా |