సాయంత్రం 30 నిమిషాల్లోనే సలాడ్ ఒక వెచ్చని వేసవికాలం సాయంత్రం, ఏ సాయంత్రం అయినా సరే ఈ రెసిపీ సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా అనువదించవచ్చు. ఒక వెచ్చని Halloumi, గ్రీన్ బీన్ మరియు బంగాళాదుంప సలాడ్ మీరు ఒక సులభమైన, పోషకమైన మరియు శీఘ్ర రెసిపీ కావలసిన సమయంలో సంపూర్ణ బిల్లు సరిపోతుంది.
లవణం, సైప్రియట్ జున్ను బ్రిటన్లో ఒక అభిమాన అభిమానం మరియు కేవలం మాజీ పాట్ కమ్యూనిటీలలో కాదు; ఇది యార్క్షైర్లోని ఒక చిన్న కంపెనీచే ఇప్పుడు వాస్తవానికి తయారు చేయబడింది. కేవలం, జున్ను ఆకృతిలో మరియు రుచిలోనూ మరియు గ్రిల్ కింద కలిసి ఉండే విధంగానూ దాని బహుముఖ ప్రవృత్తికి ఆస్వాదించబడుతుంది.
ఈ వంటకం అందంగా తాజా ఆకుపచ్చ బీన్స్ వాడకంతో పరిపూర్ణం అవుతుంది. బీన్స్ కేవలం ఇతర పదార్ధాలకు ఒక సైడ్ ప్లేయర్ కాదు, ఈ రెసిపీలో వారు సెంటర్ స్టేజ్ను తీసుకోవచ్చు; వారు దానిని అర్హులు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్పు (200 గ్రా) కొత్త బంగాళాదుంపలు (ముక్కలుగా చేసి)
- 1 కప్పు (200 గ్రా) ఆకుపచ్చ బీన్స్ (కత్తిరించిన)
- 4 tablespoon అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
- 1 tablespoon ఎర్ర వైన్ వినెగార్
- 1/2 కప్పు (55 గ్రా) శిశువు క్యాపర్లు, కడిగిన
- 1 చిన్న చిన్న బంక (చిన్న ముక్కలుగా తరిగి)
- మెంతులు 1 చిన్న బంచ్ (తరిగిన)
- 12 నల్ల ఆలీవ్లు (స్టోన్డ్)
- 1 కప్పు (150 గ్రా) చెర్రీ టమోటాలు (సగం కట్)
- రుచి ఉప్పు
- రుచి చూసే మిరియాలు
- 1 tablespoon ఆలివ్ నూనె
- 2 tablespoon పిండి (సాదా)
- 7oz (200 గ్రా) హల్లాౌమి చీజ్ (ముక్కలుగా చేసి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
ముక్కలు చేసిన కొత్త బంగాళాదుంపలను పెద్ద సాస్పాన్లో ఉంచండి, చల్లటి నీటితో కప్పబడి సముద్రపు ఉప్పును ఒక చిటికెడు జోడించండి. బంగాళాదుంపలను వేగవంతమైన కాచుకు తీసుకురండి, కొద్దిగా వేడిని తగ్గించి, 10 నిమిషాలు ఆవేశమును - 15 నిమిషాల వరకు లేదా బంగాళాదుంపలు వండినప్పుడు కాకుండా వేరుగా పడకండి. ఒక కోలాండర్ ద్వారా ప్రవహిస్తుంది మరియు ఒక వైపు ఉంచండి.
మరొక saucepan లో, వేసి కు ఉప్పునీరు ఒక పాన్ తీసుకుని. కత్తిరించిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ వేసి 2 నిమిషాలు త్వరగా ఉడికించాలి.
ఒక కోలాండర్ ద్వారా ప్రవహిస్తుంది, మరియు ఒక వైపు ఉంచండి.
ఒక మధ్యస్థ గిన్నె లో అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె మరియు వినెగార్ కలపాలి, అప్పుడు కాపెర్లు, తరిగిన పుదీనా మరియు మెంతులు జోడించండి.
ఈ మిశ్రమానికి, బంగాళదుంపలు, బీన్స్ మరియు చెర్రీ టమోటాలు కట్ చేయాలి. రుచి మరియు ఒక వైపు ఉంచుకునేందుకు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో కూరగాయలు పూత, సీజన్ నిర్ధారించుకోండి పూర్తిగా కదిలించు.
ఒక మాధ్యమం, కాని స్టిక్ ఫ్రైయింగ్ పాన్ లో, చమురును వేడిగా ఉంచి వేడిచేస్తుంది.
ఉప్పు మరియు మిరియాలు రెండు చిటికెడు తో సీజన్ పిండి.
స్లైస్తో స్లైస్, హలోౌమిని రెండు వైపులా పిండిలోకి ముంచండి, ఏ అదనపు పిండిని తొలగించడానికి శాంతముగా నొక్కండి. శాంతముగా బంగారు గోధుమ వరకు రెండు వైపులా halloumi ముక్కలు ఉడికించాలి. చీజ్ను అధిగమించకూడదు, లేదా చాలా వేడిగా నూనెలో ఉడికించుకోవద్దని జాగ్రత్తగా ఉండండి, అది కఠినమైనదిగా అవుతుంది.
హరించే వంటగది కాగితంపై జున్ను ఉంచండి మరియు స్ఫుటీకరించడానికి సహాయపడండి.
సలాడ్ కు హాల్యుమిని జోడించండి మరియు శాంతముగా కలపండి, అప్పుడు 4 పలకల మధ్య విభజించండి. వెంటనే సర్వ్.
హలోయుమీ చీజ్ అంటే ఏమిటి?
హలోౌమి చీజ్ విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంది మరియు అత్యధిక ప్రధాన సూపర్మార్కెట్లలో విక్రయించబడింది. Az-koeln.tk 'యొక్క శాఖాహారం నిపుణుడు రాష్ట్రాలు: Halloumi సంప్రదాయబద్ధంగా గ్రీక్ ద్వీపం సైప్రస్ లో గొర్రె యొక్క పాలు నుండి తయారు, Halloumi rennet తినడానికి లేని శాకాహారులు ఉచిత మరియు ఒక సురక్షితమైన వంటి సాఫ్ట్ వంటి చీజ్ వంటి జున్ను ఉంది.
బ్రిటిష్ బఠానీలు మరియు బీన్స్ నుండి ఒకదానిపై ఆధారపడిన రెసిపీ
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 535 |
| మొత్తం కొవ్వు | 34 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 21 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 49 mg |
| సోడియం | 755 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 35 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 7 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 20 గ్రా |