ఈ అనుకూలమైన butternut స్క్వాష్ సెలవులు కోసం ఒక గొప్ప సైడ్ డిష్ చేస్తుంది లేదా ఏ కుటుంబం భోజనం పాటు క్యాస్రోల్ పనిచేస్తుంది. గోధుమ చక్కెర మరియు దాల్చిన చెక్క వోటు ఖచ్చితంగా స్క్వాష్ను పూర్తి చేస్తాయి. ఇది హామ్ లేదా కాల్చిన పంది మాంసంతో సేవ చేయడానికి అద్భుతమైన సైడ్ డిష్.
వింటర్ స్క్వాష్లు పీల్ మరియు కట్ కష్టం, కానీ నేను ఒక y- peeler చాలా సులభంగా peeling చేస్తుంది కనుగొనేందుకు. కత్తిరించడానికి ఒక పెద్ద, పదునైన కత్తి ఉపయోగించండి, మరియు స్క్వాష్ కట్టింగ్ బోర్డ్లో స్థిరంగా ఉన్నట్లు నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు స్లైస్ చేయబడినప్పుడు రోల్ చేయదు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 మీడియం
- butternut స్క్వాష్ (సుమారు 2 1/2 పౌండ్ల)
- 2/3 కప్పు కాంతి గోధుమ చక్కెర (ప్యాక్)
- 1/2 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క
- 1 తక్కువస్థాయి టీస్పూన్ ఉప్పు
- 1 tablespoon పిండి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- గాయపడిన వోట్స్ (త్వరిత లేదా పాత-శైలి)
- 3 tablespoons వెన్న (చల్లగా)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- వెన్న ఒక 11-by-7-inch బేకింగ్ డిష్ లేదా నిస్సార 2-కొలత గల పాత్ర కాసేరోల్లో డిష్. 350 ° కు వేడి ఓవెన్.
- క్వాల్టర్ స్క్వాష్ పొడవాటికి మరియు చివరలను కత్తిరించండి.పెయెల్ మరియు స్కూప్ విత్తనాలు అవ్ట్, అదనపు ఫైబర్స్ పొందడానికి ఒక చెంచాతో స్క్రాప్ చేయడం. సన్నగా స్లైస్ మరియు ఒక గిన్నె లో ముక్కలు ఉంచండి.
- ఒక మాధ్యమ గిన్నెలో, గోధుమ చక్కెర, దాల్చినచెక్క, జాజికాయ మరియు ఉప్పును కలిపి. ఒక ఫోర్క్ తో కలపండి. గోధుమ చక్కెర మరియు స్పైస్ మిశ్రమం యొక్క 3 టేబుల్ స్పూన్లు కొలిచేందుకు మరియు స్క్వాష్ ముక్కలపై చల్లుకోవటానికి; కోట్ టాసు. సిద్ధం బేకింగ్ డిష్ లోకి స్క్వాష్ తిరగండి.
- మిగిలిన గోధుమ చక్కెర మిశ్రమానికి, పిండి మరియు వోట్స్ని జోడించండి. బాగా కలిపి వరకు ఒక ఫోర్క్, వేళ్లు, లేదా పేస్ట్రీ బ్లెండర్తో వెన్నలో కట్. స్క్వాష్ మీద చిన్న ముక్క మిశ్రమం చల్లుకోవటానికి. 45 నుంచి 55 నిముషాల వరకు రేకు మరియు రొట్టెలతో కప్పబడి, లేదా స్క్వాష్ ఫోర్క్ టెండర్ వరకు ఉంటుంది. సుమారు 10 నిమిషాలు పొడవు కోసం రేకు మరియు రొట్టెలు వేయండి.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 232 |
| మొత్తం కొవ్వు | 6 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 11 mg |
| సోడియం | 478 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 44 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 3 గ్రా |