సిరీస్ ప్రారంభంలో మా దృష్టిని తయారుగా బ్లాక్ బీన్స్ ఈ వారం కొనసాగుతుంది. ఈ మెరిసే చిన్న బీన్స్ను తాబేలు బీన్స్ లేదా ఫ్రిజోల్స్ నెగ్రోస్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇవి ఆహారపు ఫైబర్ (ముఖ్యంగా కరిగే ఫైబర్), మెగ్నీషియం, ప్రొటీన్, ఫోలేట్ మరియు ఇనుము వంటి వాటిలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. అనామ్లజనకాలు, శక్తివంతమైన క్యాన్సర్-పోరాట రసాయనాలు కూడా ఇవి ఎక్కువగా ఉంటాయి. మరియు వారు చాలా గొప్ప రుచి! వారి తేలికపాటి రుచి మరియు నిర్మాణం నాకు పుట్టగొడుగులను గుర్తు చేస్తుంది.
అన్ని రకాల అద్భుతమైన వంటకాలను చేయడానికి బ్లాక్ బీన్స్తో ప్రారంభించండి.
మీరు చాలా విధాలుగా నల్ల బీన్స్ ఉపయోగించవచ్చు; వేగవంతమైన ఉల్లిపాయలు మరియు కొన్ని పార్మేసాన్ చీజ్, ఒక శీఘ్ర పాస్తా సాస్తో పాటు వేగన్ శాఖాహారం ఎంట్రీ కోసం బియ్యం మరియు sauteed కూరగాయలతో వేడి చేయడం లేదా ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్ పెంచడానికి ఏ తయారుగా ఉన్న సూప్కు వాటిని జోడించండి.
సోడియం ను తగ్గించడానికి మరియు వారి రుచికరమైన క్రీము ఆకృతిని మరియు నట్టి రుచిని ఆస్వాదించడానికి మీరు వాటిని ఉపయోగించే ముందు మీరు కడిగి, కాలువలు చేసి, కాలువలను నారింటిని శుభ్రపరచుకోండి. ఈ వంటకాలను అన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు సులభంగా తయారు మరియు మీ కుటుంబం వాటిని ప్రేమ ఉంటుంది.
బ్లాక్ బీన్స్ వంటకాలు ప్రారంభించండి
- బ్లాక్ బీన్ వైల్డ్ రైస్ సలాడ్
నేను Gristede యొక్క నుండి ఆదేశించారు కొన్ని గొప్ప orzo పాస్తా దొరకలేదు స్థానికంగా కొనుగోలు orzo నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది చాలా కాలం మరియు అడవి బియ్యం నాకు గుర్తుచేస్తుంది, కాబట్టి నేను ఈ రెసిపీ జోడించబడింది. ఇది అద్భుతమైనది! - టెక్స్ మెక్స్ బ్లాక్ బీన్ మూటగట్టి
కొన్ని నల్ల బీన్స్ మాష్ మరియు మసాలా మరియు క్రీము శాండ్విచ్ వ్యాప్తి యొక్క ఆధారాన్ని ఉపయోగించండి.
- త్వరిత బ్లాక్ బీన్ సూప్
బ్లాక్ బీన్స్, మొక్కజొన్న, టమోటాలు, మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో కలిపి రుచిగా ఉండే రోజూ రోజంతా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ 20 నిమిషాల్లోపు ఇది సిద్ధంగా ఉంది. - బార్లీ బ్లాక్ బీన్ సలాడ్
బాయ్, ఒక ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ గురించి మాట్లాడండి! మరియు రుచి మరియు నిర్మాణం చాలా అద్భుతంగా ఉంది. ఈ సలాడ్ ఒక ర్యాప్ శాండ్విచ్ ఫిల్లింగ్ వలె అద్భుతమైనదిగా ఉంటుంది.
- క్రోక్పాట్ శాఖాహారం చిలి
తయారుగా మరియు తాజా పదార్థాలు ఈ నెమ్మదిగా కుక్కర్ వంటకం నిజమైన విజేతగా చేస్తాయి. పొయ్యి నుండి కుడి వెచ్చని కార్న్బ్రెడ్తో దానిని సేవిస్తారు . - గజ్పాచో సలాడ్
ఆకుకూరలు, బెల్ మిరియాలు, టమోటాలు మరియు స్పైసి డ్రెస్సింగ్తో కలిపి నల్లని బీన్స్ నిమిషాల్లో ఒక రుచికరమైన సలాడ్ తయారుచేస్తాయి. - శాంటా ఫే చికెన్ కాసేరోల్
మీరు ఈ రెసిపీ నుండి చికెన్ వదిలి వేయవచ్చు మరియు మరొక అద్భుతమైన శాకాహారి డిష్ రెసిపీ కోసం నల్ల బీన్స్ వేయవచ్చు. ఈ అన్ని నా అభిమాన వంటకాలను ఒకటి. - నైరుతి చీజ్ సూప్
కేవలం ఐదు పదార్థాలు ఈ రిచ్ మరియు మందపాటి సూప్ ను చాలా సులభం చేస్తాయి. రుచికోసం క్రోటన్లు లేదా పిండి నీలం మొక్కజొన్న టోర్టిల్లా చిప్స్ తో టాప్.