ఒక పుదీనా lassi కేవలం పుదీనా మరియు పెరుగు - స్వీటెనర్ ఒక బిట్ మరియు కిక్స్ కోసం సున్నం - ఒక మృదువైన మరియు రిఫ్రెష్ పానీయం whirled. మింట్ లస్సిస్ గొప్ప రుచిని కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి బయటికి అధిక ఉష్ణోగ్రతల నుండి మరియు ఒక ప్లేట్ మీద వేడి సుగంధాలను చల్లబరుస్తాయి. వేడి మధ్యాహ్నం చల్లబరుస్తుంది లేదా నోటి దహనం వేడి లొంగదీసుకోవడానికి సహాయం విందు వద్ద స్పైసి ఆహార పాటు సర్వ్ ఒక పుదీనా లస్సీ ప్రయత్నించండి. మీరు కూడా అల్పాహారం వద్ద ఒక వేడి రోజు ఆఫ్ ప్రారంభించవచ్చు మరియు ఒక స్మూతీ మరింత ఆనందించండి చేయవచ్చు.
ఆలోచన వలె, కానీ పుదీనా యొక్క అభిమాని కాదా? బదులుగా మామిడి లస్సీని ప్రయత్నించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్ వదులుగా ప్యాక్ పుదీనా ఆకులు (ప్లస్ అలంకరించు కోసం sprigs)
- 2 కప్పులు
- సాదా, తియ్యని మొత్తం పాలు పెరుగు
- 2 tablespoons చక్కెర, తేనె, లేదా కిత్తలి సిరప్, రుచి మరింత (ఐచ్ఛిక)
- 1 teaspoon తాజా సున్నం లేదా నిమ్మరసం, రుచి మరింత
హౌ టు మేక్ ఇట్
- పుదీనా ఆకులు, పెరుగు, స్వీటెనర్ (ఉపయోగిస్తే), మరియు బ్లెండర్లో నిమ్మరసం ఉంచండి. (గమనిక: మొత్తం పాలు పెరుగు చాలా తాగితే "లస్సీని ఇస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ఏవైనా పాలిస్టర్లను కలిగి ఉండదు, కానీ తక్కువ కొవ్వు మరియు కాని కొవ్వు పెరుగుట మీ కెలొరీ తీసుకోవడాన్ని చూస్తుంటే కూడా బాగా పని చేస్తాయి.)
- చాలా మృదువైన వరకు సుడిగాలి.
- రుచి మరియు మరింత స్వీటెనర్ లేదా నిమ్మరసం జోడించండి, మీరు కోరుకుంటే.
- అద్దాలు లోకి పోయాలి, మీరు ఇష్టపడితే, మరియు అలంకరించు, ఒక అలంకరించు ప్రతి ఒక పుదీనా మొలక చేర్చండి.
మేక్-అప్ చిట్కా: లాసీలు 3 రోజుల వరకు, కవర్ చేసి, చల్లగా ఉంచవచ్చు. వారు విషయాలను అసంబద్ధం చేయడానికి తీవ్ర గందరగోళాన్ని అవసరం.
ఒక మరింత రిఫ్రెష్ వెర్షన్ కోసం: మీ పుదీనా లస్సీ బ్లెండర్ కు మంచు cubes కొన్ని జోడించడం ద్వారా అదనపు చల్లని చేయండి. వీలైనంత మృదువైనదిగా చేయడానికి, బ్లెండర్ రన్నింగ్తో ఒక సమయంలో మంచు ఘనాలని ఒకదానిని జోడించి, ప్రతిదానిని మరొకదానికి జోడించే ముందు పని చేస్తాయి. ఈ పద్ధతి కొంచెం నెమ్మదిగా చేస్తుంది మరియు ఫలితంగా రిఫ్రెష్ దాటి ఒక పానీయం ఉంటుంది.
ఉప్పగా చేయండి: అవును, లవణం! సల్టీ లాస్సిస్ చాలామంది ప్రజల కోసం కొనుగోలు చేసిన రుచి యొక్క బిట్, కానీ వారు తీపి వాటిని కంటే మరింత రిఫ్రెష్ కావచ్చు, మరియు ఆహారంతో మంచి మ్యాచ్. చక్కెర లేదా ఇతర స్వీటెనర్లను స్పష్టంగా విస్మరించండి మరియు లస్సీకి 1/4 టీస్పూన్ చక్కెర సముద్రపు ఉప్పును జోడించండి. రుచి మరియు రుచి మరింత ఉప్పు చేర్చండి, మీరు అవసరమైతే అనుకుంటే. (మీరు రుచి చూసినప్పుడు "పాప్" యొక్క విధమైన ఉప్పు యొక్క ప్రకాశం కావాలి.)
అల్లంతో దానిని పట్టుకోండి : తీవ్రంగా ప్రకాశవంతమైన మరియు తొందరగా ఉండే వెర్షన్ కోసం, మిక్స్లో 1/2 to 1 teaspoon తాజాగా తురిమిన అల్లం జోడించండి. ఇది ఒక వేడి రోజు ముఖం లో మనోహరమైన ఒక తీపి మరియు స్పైసి గమనిక రెండింటినీ జతచేస్తుంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 302 |
| మొత్తం కొవ్వు | 11 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 32 mg |
| సోడియం | 132 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 49 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 14 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 12 గ్రా |