Matcha గ్రీన్ టీ స్మూతీ ఒక రుచికరమైన మరియు శీఘ్ర రెసిపీ ఉంది. ఇది మీకు కనుగొన్న అత్యంత ప్రజాదరణ టీ స్మూతీలలో ఒకటి, ఇది మచ్చ పొడిని కలుపుతుంది, ఇది అరటి సూచనతో గ్రీన్ టీ యొక్క అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
ఈ స్మూతీ ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ఆహ్లాదకరమైన, మీ టీ తాగడానికి కొత్త మార్గం మాత్రమే కాకుండా, కొంచెం పక్వత ఉన్న అరటిని ఉపయోగించడానికి ఇది కూడా గొప్ప మార్గం. నిజానికి, riper అరటి, మంచి మీ స్మూతీ ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది త్వరగా అప్ కలుపు మరియు ఒక గొప్ప రుచి కలిగి ఆ మ్యాచ్ బాగా జత.
T ద్రవ పదార్ధాల ముందు మందపాటి పొడిని చేర్చినట్లయితే స్మూతీ సులభంగా మిక్స్ చేస్తుంది ఎందుకంటే తన రెసిపీ పదార్ధాలను చేర్చడానికి ఆర్డర్ను నిర్దేశిస్తుంది. ఇది ఒక పొడి, అన్ని తరువాత, మరియు clumping అవకాశం ఉంది.
మీరు పాలు ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉపయోగిస్తే, ఈ ఆకుపచ్చ స్మూతీ వంటకం శాకాహారిగా అనుకూలమైనది. ఇది నిజంగా ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక అద్భుతమైన స్మూతీ మరియు ఏకైక రుచి మీ రుచి మొగ్గలు పింక్ ఖచ్చితంగా ఉంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 ఒలిచిన, ఘనీభవించిన అరటి (ప్రాధాన్యంగా చాలా పక్వమైన అరటి)
- 1/2 కప్పు తక్కువ కొవ్వు పాలు, కొబ్బరి పాలు
- creamer , లేదా మరొక
- పాల ప్రత్యామ్నాయం
- 1/2 teaspoon మంచి నాణ్యత matcha పౌడర్
- 1/4 టీస్పూన్ స్వచ్ఛమైన వనిల్లా సారం (ఐచ్ఛికం)
- రుచికి స్వీటెనర్ (ఐచ్ఛికం)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక బ్లెండర్ లో అరటి మరియు మ్యాచ్ పెయింట్ మిళితం.
- మీరు కావాలనుకుంటే, వనిల్లా మరియు స్వీటెనర్తో పాటు పాలు (లేదా పాల ప్రత్యామ్నాయం) జోడించండి.
- మిశ్రమం మృదువైన మరియు కూడా అవసరమైతే కదిలించు ఆపడానికి వరకు మిశ్రమం.
Matcha పౌడర్ చిట్కాలు
మీరు అండా టీ తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు ఈ స్మూతీ వంటకం చాలా సులభం అని కనుగొంటారు. ఆకుపచ్చ టీ పొడిని కలిపేందుకు ఒక నిర్దిష్ట పద్ధతి ఉంది మరియు ఇది ప్రారంభకులకు కొద్దిగా గమ్మత్తైనది కావచ్చు.
మీరు మ్యాచ్లో వదిలిపెట్టినవారిలో ఒకరు అయితే, మిగిలిపోయిన అంశాలని ఉపయోగించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.
సరిగ్గా ఉన్నప్పుడు సరిగ్గా సరిపోతుందని మీరు కనుగొంటారు. మీరు సమూహంలో కొనాలని ఆ పదార్ధాలలో ఇది ఒకటి కాదు. బదులుగా, సుమారు మూడు నెలల పాటు మీకు కొనసాగడానికి మాత్రమే సరిపోతుంది.
ఇది వివిధ matcha పొడులు ప్రయత్నించండి కూడా బావుంటుంది. మీరు నిజంగా ఆనందిస్తున్న ఒకదానిని కనుగొని, మీకు ఇష్టమైన వంటకాల్లో కొన్ని ప్రయత్నించండి మరియు ప్రయత్నించండి. మీరు ఆసియా మార్కెట్లలో 'గ్రీన్ టీ పౌడర్' ను కూడా కనుగొనవచ్చు మరియు ఇది ముఖ్యంగా, మందంగా ఉంటుంది.
ఒక మ్యాచ్ గ్రీన్ గ్రీన్ స్మూతీ మేకింగ్ కోసం మరిన్ని చిట్కాలు
- అరటిపండు. చెప్పినట్లుగా, మీ అరటి ఈ (మరియు ఏ) స్మూతీ కోసం మంచి మరియు పక్వత ఉండాలి. మీ గోధుమలు గోధుమరంగుకు వెళ్ళేటప్పుడు ఆ గీతను తాకినప్పుడు, ఫ్రీజర్లో వాటిని టాసు చేయండి.
- ది డైరీ. ఈ స్మూతీలో మిల్క్ మంచిది, కాని మీరు ఆ కొబ్బరి పాలు (లేదా కొబ్బరి క్రీమ్) కొంచెం మెరుగ్గా ఉంటుంది. ఈ రుచి అదనపు లోతు జతచేస్తుంది మరియు అరటి మరియు matcha ఒక nice మిశ్రమం సృష్టిస్తుంది. మీరు కాఫీ కోసం రూపొందించిన వాస్తవ 'కొబ్బరి పాలు క్రీము' కూడా చూడవచ్చు. ఫ్రెంచ్ వెనిలా మరియు హాజెల్ నట్ వంటి ప్రముఖ రుచులలో ఇది వస్తుంది.
- స్వీటెనర్. మీరు ఈ స్మూతీని స్వీట్ చేయాలనుకుంటే, ఒక ద్రవ స్వీటెనర్తో అలా చేయటం మంచిది. తేనె, సాధారణ సిరప్ , లేదా కిత్తలి తేనె అన్ని మంచి ఎంపికలు. మీరు ఎంచుకున్న స్వీటెన్ను బట్టి 1 టీస్పూన్తో ప్రారంభించి, ఒక సమయంలో కొద్దిగా జోడించండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 216 |
| మొత్తం కొవ్వు | 4 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 12 mg |
| సోడియం | 54 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 42 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 6 గ్రా |