మురికి ఆనందం తో గరిష్ట పోషక తీసుకోవడం కలిపి ఆ నిజమైన ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ రాతి ట్రయిల్ మిక్స్ ఒకటి. ఈ ప్రత్యేకమైన వంటకం హెంప్ విత్తనాలు, గోజీ బెర్రీలు మరియు మల్బెర్రీస్ వంటి కొన్ని కట్టింగ్ ఎడ్జ్ ముడి సూపర్ఫుడ్లను ఉపయోగిస్తుంది. ఇది మీ సొంత కాలిబాట మిశ్రమాన్ని కలిసి విసరడానికి చాలా సులభం అనిపించవచ్చు, కానీ కొన్ని అదనపు దశలను తీసుకొని అన్ని తేడాలు చేయవచ్చు. కొద్దిగా నానబెట్టడం సమయం, సమయం మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు, మీ ట్రయిల్ మిక్స్ తగినంత నుండి వ్యసనాత్మక వెళ్ళవచ్చు. మీరు కట్ మరియు అక్కడ టాసు ఒక nice ముడి చాక్లెట్ బార్ ముఖ్యంగా ఉంటే!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్ వాల్నట్
- 1 కప్పు బాదం
- 1/2 కప్ ముడి
- బుక్వీట్ రూకలు, ఐచ్ఛిక
- 1 కప్ ఎండబెట్టిన పండ్ల (తరిగిన పైనాపిల్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు క్రాన్బెర్రీస్ వంటివి)
- 1/2 కప్పు
- గొజి బెర్రీలు
- 1/2 కప్ ముడి mulberries
- 1/2 కప్ డిలేట్
- తేదీలు (జాలి మరియు diced)
- 2 tablespoons జనపనార విత్తనాలు
- ఐచ్ఛికం: 1/2 టీస్పూన్ దాల్చిన
- ఐచ్ఛికం: 1/2 టీస్పూన్ ఏలకులు
- ఆప్షనల్: కాయిన్ యొక్క పించ్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మొదటి గంటలో సుమారు గంటకు, వాల్నట్, బాదం, బుక్వీట్ లను నానబెట్టాలి.
- వాటిని ప్రవహిస్తుంది మరియు బాగా శుభ్రం చేయాలి. కావాలనుకుంటే, భాగాలుగా లేదా చిన్న ముక్కలుగా వాటిని గొడ్డలితో నరకడం.
- తరువాత, వాటిని మెష్ డీహైడ్రేటర్ ట్రేల్లో వ్యాప్తి చేసి, వాటిని 145 నుండి 1 నుండి 2 గంటల వరకు పొడిగా మరియు క్రంచేసే వరకు నిర్జలీకరించండి. (మీరు ఒక dehydrator లేకపోతే, ఇది కూడా కొన్ని గంటల పాటు సూర్యరశ్మిలో లేదా 100 ° F యొక్క ఉష్ణ వార్త ఉష్ణోగ్రతకు అమర్చిన ఓవెన్లో కూడా చేయవచ్చు.)
- గింజలు, బుక్వీట్, మిగిలిన పదార్ధాలను ఒక జిప్-లాక్ లేదా ఇతర ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్లో ఉంచండి మరియు సుగంధాలను పంపిణీ చేయడానికి ఒక నిమిషం పాటు తీవ్రంగా కదలించండి.
- ఒక చల్లని గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద లేదా రిఫ్రిజిరేటర్ వద్ద గాని ఒక గాలి చొరబడని గాజు కూజా లేదా కంటైనర్ లో నిల్వ.