Flaxseeds మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు తయారు ఒక ముడి శాకాహారి మంట రొట్టె వంటకం, క్లాసిక్ ఇటాలియన్ focaccia బ్రెడ్ ఈ ముడి వెర్షన్, మభ్యపెట్టే, రుచికరమైన మరియు అసలు వంటి అతిగా తినడం అవకాశం ఉంది. రుచి ఒక 'ప్రత్యక్ష' రింగర్ మరియు సలాడ్లు మరియు ముడి చారులతో గొప్పగా ఉంటుంది. మీరు నిజంగా ముడిపడినట్లు నిర్ధారించడానికి ఒక dehydrator అవసరం, కానీ మీరు 115 ° F క్రింద ఉష్ణోగ్రతలు "వార్మింగ్" కు సెట్ చేయగల ఒక పొయ్యిని కలిగి ఉంటే, మీరు దాన్ని కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు అది మీకు కొంత సమయం ఆదా అవుతుంది. గోధుమ లేదా బంగారు ఫ్లాక్స్ ఈ రెసిపీ కోసం పనిచేస్తుంది కానీ గోల్డెన్ ఫ్లాక్స్ మరింత రొట్టె వంటి రంగు అందిస్తుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్ అవిసె గింజలు
- 1 కప్పు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
- 2 కప్పులు పసుపు ఉల్లిపాయలు (క్వార్టర్డ్)
- 1 1/2 కప్పుల టొమాటో (తరిగిన)
- 1/4 కప్పు ఆలివ్ నూనె
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- నామా shoyu (లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా 1 teaspoon సముద్ర ఉప్పు)
- 1 tablespoon రోజ్మేరీ (తాజా)
- 1 tablespoon thyme (ఫ్రెష్)
హౌ టు మేక్ ఇట్
1. S- బ్లేడుతో అమర్చిన ఆహార ప్రాసెసర్లో అవిసె గింజలు మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను ఉంచండి. సుమారు 30 సెకన్లపాటు అధిక వేగంతో వాటిని ప్రాసెస్ చేయండి లేదా అవి చక్కగా ఉన్నంత వరకు (వీలైనంతగా పిండి లాంటి అనుగుణ్యతకు దగ్గరగా ఉంటాయి).
2. మిగిలిన పదార్ధాలను మరియు 10 సెకనుల పాటు లేదా ఒక చంకి కొట్టు రూపాన్ని జోడించండి.
3. ఒక Teflex చెట్లతో dehydrator ట్రే మీద సమానంగా పిండి విస్తరించండి. 12 గంటల కోసం 115 ° F వద్ద డీహైడ్రేట్, Teflex షీట్ మీద ఫ్లిప్ మరియు తొలగించండి.
మరొక 12 గంటలు లేదా బ్రెడ్ ద్వారా అన్ని మార్గం ఎండబెట్టి మరియు వరకు కొంచెం కష్టం బాహ్య పొర వరకు dehydrating కొనసాగించండి.
4. 12 ముక్కలు (3 వరుసలు X 4 వరుసలు) కట్ మరియు ఒక వారం వరకు రిఫ్రిజిరేటర్ లో ఒక గాలి చొరబడని కంటైనర్ లో నిల్వ.
అసాధారణ మరియు సృజనాత్మక ముడి శాకాహారి వంటకాలను అన్వేషించడం లాగా? ఇక్కడ బ్రౌజ్ చేయడానికి కొన్ని మరింత ముడి శాకాహారి వంటకాలు, సాధారణ నుండి GOURMET వరకు:
- రా ఆహార కాలీఫ్లవర్ "బియ్యం" వంటకం
- ఇంటిలో తయారు చేసిన ముడి చాక్లెట్
- సులువు ముడి శాకాహారి హ్యూముస్ వంటకం
- రా శాకాహారి దోసకాయ సలాడ్ కూర
- ప్రయత్నించండి 7 అందమైన ముడి శాకాహారి సలాడ్లు
- ఉత్తమ మరియు సులభమైన ముడి ఆహార డెజర్ట్ వంటకాలు
- 9 అద్భుతమైన ముడి చాక్లెట్ వంటకాలు
- ఇష్టమైన సులభమైన ముడి ఆహార క్లాసిక్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 192 |
| మొత్తం కొవ్వు | 17 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 163 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 9 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 5 గ్రా |