వన్-డిష్ పంది మాంసం మరియు రైస్ కాల్చడం రెసిపీ

by డయానా రేట్రే

ఈ సులభమైన ఆల్ ఇన్ వన్ పంది గొడ్డలితో నరకడం మరియు బియ్యం కాసేరోల్లో పరిష్కరించడానికి సూపర్ సులభం, మరియు అది ఒక డిష్ లో పరిపూర్ణత కు బేక్స్. పంది మాంసం chops క్లుప్తంగా వేగి మరియు అప్పుడు పదార్థాలు బేకింగ్ డిష్ లో కలుపుతారు. పంది మాంసపు ముక్కలలో ఎముకలేని లేదా ఎముక ఈ డిష్లో ఉపయోగించవచ్చు. లేదా దేశం-శైలి పక్కటెముకలుగా చేయండి.

మీరు అవసరం ఏమిటి

4 పంది చాప్స్ (సుమారు 3/4-అంగుళాల మందం)
1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్. ఆలివ్ నూనె
పించ్ ఉప్పు
చిటికెడు నల్ల మిరియాలు
2 కప్పులు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
1 కప్పు తెల్లటి బియ్యం (వండని దీర్ఘకాల ధాన్యం)
1/4 కప్పు గంట మిరియాలు (ఆకుపచ్చ, కత్తిరించి)
3 పచ్చి ఉల్లిపాయలు (తరిగినవి)
1 టమోటా (ఒలిచిన మరియు diced)

హౌ టు మేక్ ఇట్

తేలికగా గ్రీజు ఒక 2-కొలత గల బేకింగ్ డిష్.
350 F కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
మీడియం-ఎత్తైన వేడి మీద భారీ నూనెలో ఆలివ్ నూనె వేడి చేయండి. పంది మాంసపు ముక్కలను చూడు, రెండు వైపులా గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది.
ఒక నిస్సార బేకింగ్ డిష్కు వేరుచేసిన పంది మాంసం చాప్స్ బదిలీ; ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.
పంది చాప్స్ మీద చికెన్ ఉడకబెట్టిన పంది మాంసం మరియు తరువాత వండని బియ్యం, ఆకుపచ్చ గంట మిరియాలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు టమాటాలు వేయాలి.
45 నిమిషాలు 1 గంటకు preheated పొయ్యి లో రేకు మరియు రొట్టెలుకాల్చు తో బేకింగ్ డిష్ కవర్, లేదా పంది chops టెండర్ మరియు బియ్యం జరుగుతుంది వరకు.

బేధాలు

కరిగించిన స్తంభింపచేసిన బఠాల్లో 1 కప్పు బియ్యం మిశ్రమానికి జోడించండి.
బేకింగ్ డిష్ ఆవిష్కరించండి మరియు అన్నం 1/2 కు 1 కప్ జున్ను. జున్ను కరిగించేంతవరకు బేకింగ్ కొనసాగించండి.

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	634
మొత్తం కొవ్వు	29 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	9 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	13 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	134 mg
సోడియం	553 mg
పిండిపదార్థాలు	42 గ్రా
పీచు పదార్థం	2 గ్రా
ప్రోటీన్	49 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)

మీరు అవసరం ఏమిటి

హౌ టు మేక్ ఇట్

బేధాలు

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు

Enjoy similar articles

Newest

Users choice