ఇంట్లో శాకాహారి చేప ప్రత్యామ్నాయంగా వెతుకుతున్నారా? ఇకమీదట చూడండి!
టోఫు మరియు సీవీడ్ రేకులు ఉపయోగించి చేపలుగల రుచి శాఖాహారం "చేపలు కర్రలు" చేయండి. ఈ సులభమైన కాల్చిన లేదా వేయించిన శాకాహారి శాకాహారి టోఫు మోక్-ఫిష్ కర్రలు మీరు వాటిని కాల్చడం ఉంటే కొవ్వులో తక్కువగా ఉంటాయి, మరియు పిల్లలతో ఒక హిట్ అవుతుంది. ఒక శాకాహారి టార్టార్ సాస్ , కెచప్, లేదా రాంచ్ డ్రెస్సింగ్ లేదా బార్బెక్యూ సాస్తో కూడా సర్వ్ చేయండి.
ఇవి కూడా చూడండి: చేప శాఖాహారం ఉందా?
మరిన్ని శాఖాహారం వంటకాలు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 బ్లాక్స్ టోఫు (సంస్థ లేదా అదనపు సంస్థ, నొక్కినప్పుడు)
- 1/4 కప్పు సోయ్ పాలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. సోయా సాస్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. నిమ్మరసం
- 1 కప్ బ్రెడ్ ముక్కలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. నోరో సీవీడ్ (సన్నగిల్లింది)
- 1 tsp. నిమ్మ మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 375 F కు ముందు వేడి పొయ్యి
- పిండితో బాగా కుట్లు మరియు కోటుగా టోఫు ముక్కలు చేయండి.
- ఒక పై ప్లేట్ లేదా నిస్సార గిన్నెలో, సోయ్ పాలు, సోయ్ సాస్ మరియు నిమ్మరసంతో కలుపు. ప్రత్యేక గిన్నె లేదా పై ప్లేట్ లో, రొట్టె ముక్కలు, నోరి మరియు నిమ్మ మిరియాలు కలపండి.
- జాగ్రత్తగా సోయ్ పాల మిశ్రమంతో టోఫును బ్రెడ్ ముక్కలు చేసి, బ్రెడ్ ముక్కలులో బాగా కోట్ చేయండి.
- 40 నుండి 45 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు, ఒకసారి పెరగడం, మంచిగా పెళుసైన మరియు బంగారు గోధుమ వరకు. లేదా, చమురు ఒక బిట్ లో రెండు వైపులా పాన్ వేసి.
ఒక శాకాహారి టార్టార్ సాస్ తో సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 204 |
| మొత్తం కొవ్వు | 6 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 473 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 30 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 12 గ్రా |