శిష్ taouk చికెన్ కేబాబ్స్ ఉంది. ఈ ప్రాథమిక వంటకం కేవలం చికెన్ కోసం మెరీనాడే మరియు వంట సూచనలను కలిగి ఉంటుంది. అవసరమైతే మీరు skewer కు కూరగాయలు జోడించవచ్చు. నేను ఉల్లిపాయలు, ఆకుపచ్చ మిరియాలు మరియు పుట్టగొడుగులను సూచిస్తాను.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 cubed చికెన్ బ్రెస్ట్ పౌరసత్వం
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు
- నిమ్మరసం
- 1 tablespoon
- ఆలివ్ నూనె
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, చక్కగా కత్తిరించి
- 1/4 టీస్పూన్ జీలకర్ర
- 1/2 teaspoon మిరియాలు
- 1/8 టీస్పూన్ కారపు
హౌ టు మేక్ ఇట్
1. ఒక మాధ్యమం గిన్నెలో అన్ని పదార్ధాలను కలపండి.
2. రిఫ్రిజిరేటర్లో కవర్ చేసిన 2-24 గంటలు చికెన్ కోసం అనుమతించండి.
3. skewers న ఉంచండి చికెన్ (ప్రతి 5 ముక్కలు).
4. గ్రిల్ 15 నిమిషాలు లేదా పూర్తి వరకు. వంట సమయంలో skewers చేయడానికి గుర్తుంచుకోండి.
5. బియ్యం, రొట్టె మరియు సలాడ్ యొక్క మంచంతో షిష్ తౌకోక్ని సేవించండి. ఆనందించండి!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 306 |
| మొత్తం కొవ్వు | 17 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 95 mg |
| సోడియం | 92 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 6 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 31 గ్రా |