మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 నుండి 5 మీడియం బంగాళదుంపలు, ఒలిచిన మరియు ముక్కలుగా చేసి
- 3 tablespoons పిండి
- ఉప్పు కారాలు
- 1 చెయ్యవచ్చు (16 ounces) సాల్మొన్, పారుదల మరియు flaked
- 1/2 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 1 (10 3/4 ounces) పుట్టగొడుగు సూప్ యొక్క క్రీమ్ లేదా సెలీరీ సూప్ యొక్క క్రీమ్ చేయవచ్చు
- 1/4 కప్పు నీరు
- డాష్ జాజికాయ
హౌ టు మేక్ ఇట్
- వేయించిన నెమ్మదిగా కుక్కర్ / మట్టి కుండ పాట్ లో బంగాళాదుంపల సగం ఉంచండి. పిండి సగం తో చల్లుకోవటానికి, అప్పుడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో తేలికగా చల్లుకోవటానికి.
- సగం flaked సాల్మొన్ కవర్; సగం ఉల్లిపాయ తో చల్లుకోవటానికి. లేయర్లను పునరావృతం చేయండి. సూప్ మరియు నీరు చేర్చండి; బంగాళాదుంప మరియు సాల్మొన్ మిశ్రమం పైన పోయాలి. జాజికాయ యొక్క డాష్తో చల్లుకోండి.
- కవర్ మరియు 7 నుండి 9 గంటలు తక్కువ, లేదా బంగాళాదుంపలు టెండర్ వరకు ఉడికించాలి.
మరిన్ని వంటకాలు
సాల్మన్ మరియు కార్న్ క్రోక్వెట్స్
సాల్మోన్ దివాన్
సాల్మోన్ న్యూబర్గ్ రెసిపీ
సులువు సాల్మోన్ క్యాస్రోల్
సాల్మోన్ ప్యాటిస్
సాల్మోన్ సౌఫిల్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 438 |
| మొత్తం కొవ్వు | 28 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 14 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 108 mg |
| సోడియం | 349 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 24 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 22 గ్రా |