మీరు క్యాబేజీ మరియు లెక్కలేనన్ని క్యారెట్లు మొత్తం తలలు గుడ్డ ముక్క సమయం లేదు ఉంటే, పేలికలుగా veggies కొన్ని సంచులు కొనుగోలు - డ్రెస్సింగ్ pouches లేకుండా - మరియు కేవలం మీ స్వంత తక్కువ కొవ్వు డ్రెస్సింగ్ చేయండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/2 కప్పు కొవ్వు రహిత మయోన్నైస్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు పళ్లరసం
- వెనిగర్
- 1 tsp
- డైజన్ ఆవాలు
- 2 స్పూన్
- చక్కెర (లేదా చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంగా మీరు కోరుకుంటే)
- 1/4 tsp celery seed (ఐచ్ఛిక)
- సిద్ధంగా-తురిమిన coleslaw మిశ్రమం యొక్క 1 16-ఔన్స్ బ్యాగ్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక చిన్న గిన్నె లో, whisk మయోన్నైస్, పళ్లరసం వెనీగర్, ఆవాలు, చక్కెర, మరియు ఆకుకూరల సీడ్ కలిసి.
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో ఖాళీ coleslaw మిక్స్. పైన డ్రెస్సింగ్ మరియు టాసు పోయాలి.
- మీరు కొద్దిగా సన్నగా ఉంటే, ఒక tablespoon లేదా nonfat పాలు రెండు జోడించండి.
- సర్వ్ సిద్ధంగా వరకు రిఫ్రిజిరేటర్.
పెర్ అందిస్తోంది: కేలరీలు 48, ఫ్యాట్ 7 కేలరీలు, మొత్తం ఫ్యాట్ 0.8g, (0g), కొలెస్ట్రాల్ 3mg, సోడియం 194mg, కార్బోహైడ్రేట్ 9.2g, ఫైబర్ 1.7g, ప్రోటీన్ 1.1g
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 377 |
| మొత్తం కొవ్వు | 20 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 8 mg |
| సోడియం | 165 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 33 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 20 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 31 గ్రా |