ఈ చాలా సులభమైన గంట మిరియాలు రెసిపీ ఉంది. Marinated మిరియాలు ముక్కలు ఒక రుచికరమైన ఆకలి చేయండి. ఫ్రెంచ్ రొట్టె ముక్కలతో వాటిని సేవి, లేదా సలాడ్లు, సాస్, బర్గర్లు లేదా సాండ్విచ్లకు జోడించండి.
మిరియాలు ఆలివ్ నూనె, పరిమళించే వినెగార్ మరియు తాజా మూలికల మిశ్రమంతో మిరపకాయలు ఉంటాయి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 పెద్ద
- గంట మిరియాలు (1 ప్రతి ఎరుపు, పసుపు మరియు ఆకుపచ్చ)
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు
- ఆలివ్ నూనె (అదనపు కన్య)
- 2 టీస్పూన్లు పరిమళించే వినెగార్
- 2 teaspoons oregano (తాజా తరిగిన, లేదా marjoram, లేదా ఇటాలియన్ flat ఆకు పార్స్లీ)
- 1 తక్కువగా ఉండే టీస్పూన్ ఉప్పు (కోషెర్)
- తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు, రుచి
హౌ టు మేక్ ఇట్
పెద్ద ఫ్లాట్ ముక్కలుగా మిరియాలు కట్. ఒక రేకు లేదా సిలికాన్ చెట్లతో బేకింగ్ షీట్, చర్మం వైపు వాటిని ఏర్పాటు.
వేడి మూలం నుండి 3 నుండి 4 అంగుళాలు బాగా కరిగిన వరకు, 10 నుంచి 12 నిముషాల వరకు మిరపకాయలను బ్రోల్ చేయాలి, బేకింగ్ షీట్ సుమారు 5 నిముషాల తర్వాత తిరుగుతుంది.
వెంటనే ఆహారాన్ని నిల్వచేసే బ్యాగ్ మరియు సీల్కు మచ్చల మిరపాలను బదిలీ చేయండి. వాటిని 15 నిమిషాలు ఆవిరి చేయనివ్వండి, లేదా నిర్వహించడానికి తగినంత చల్లని వరకు.
పీల్ లేదా మిరియాలు మరియు ముక్కలు నుండి ముక్కలు లోకి చర్మం గీరిన.
ఒక కప్పు లో, మిగిలిన పదార్థాలు మిళితం.
మిరపకాయలను ఒక చిన్న గిన్నెలో ఉంచి, మరినూ కలిపితే చాలు.
చల్లగా లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద సర్వ్.
1 నుండి 1 1/2 కప్పుల వరకు చేస్తుంది.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
గ్రౌండ్ బీఫ్ మరియు రైస్తో స్టఫ్డ్ పెప్పర్స్
కాల్చిన రెడ్ పెప్పర్ మయోన్నైస్తో కాల్చిన టిలాపియా
ఇది కూడ చూడు
ఆకలి వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 137 |
| మొత్తం కొవ్వు | 14 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 779 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 4 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1 గ్రా |