మీరు కొంచెం మసాలా కావాలనుకుంటే, వేయించడానికి బంగాళాదుంపలు వేయించడానికి ముందు కాజున్ మసాలా వేయాలి. ఒక వైపు కూరగాయల లేదా విసిరిన సలాడ్తో పాటు, దాదాపు ఏ ప్రధాన వంటకంతో కాల్చిన బంగాళదుంపలను సర్వ్ చేయండి.
వారు స్టీక్స్ లేదా రోస్ట్ తో అద్భుతమైన వైపు వంటకం తయారు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 పౌండ్ల ఫింగింగ్ బంగాళాదుంపలు
- 5 లవంగాలు వెల్లుల్లి, చూర్ణం మరియు చక్కగా మృదు
- 3 tablespoons ఆలివ్ నూనె
- 2 టీస్పూన్లు నిమ్మ రసం
- 1/2 teaspoon ఎండిన ఆకు thyme
- సముద్ర ఉప్పు మరియు తాజాగా నేల నల్ల మిరియాలు
- కాజున్ రుచికి రుచి, ఐచ్ఛికం
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 450 ° కు వేడి పొయ్యి.
- ఆలివ్ ఆయిల్ స్ప్రేతో ఆలివ్ నూనె లేదా పిచికారీతో ఒక పెద్ద నిస్సార బేకింగ్ డిష్ను గ్రీజ్ చేయండి.
- బంగాళాదుంపలను దువ్వెన మరియు సగం లో పెద్ద వాటిని కట్.
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో, వాడితే, వెల్లుల్లి, ఆలివ్ నూనె, నిమ్మ రసం, థైమ్, మిరియాలు, మరియు మసాలా వాడాలి.
- వెల్లుల్లి మరియు నూనె మిశ్రమం తో బంగాళాదుంపలు టాసు.
- సిద్ధం పాన్ లో ఒక పొర లో పూత బంగాళదుంపలు ఏర్పాట్లు.
- 25-30 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు, లేదా బంగాళాదుంపలు టెండర్ వరకు.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
- బేకన్ తో కాల్చిన బంగాళ దుంపలు
- హెర్బ్-కాల్చిన రెడ్ బంగాళదుంపలు
- కాజున్ కాల్చిన బంగాళ దుంపలు
- ప్రాథమిక కాల్చిన బంగాళ దుంపలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 311 |
| మొత్తం కొవ్వు | 11 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 176 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 50 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 7 గ్రా |