బ్యాక్-టు-స్కూల్ కుడి మూలలో ఉంది! మీరు మీ కిడ్ యొక్క lunchbox లో ప్యాకింగ్ అవుతారు ఏమి తెలుసు? దుకాణంలో కొన్న, అధిక ప్రాసెస్డ్, చక్కెర-లోడ్ కాంబినేషన్లను దాటవేసి, ఇంట్లో మీ స్వంత పిల్ల-స్నేహపూరిత శక్తి బైట్లను తయారు చేయండి! కొద్దిపాటి పదార్థాలతో (మరియు కొంచెం చాక్లెట్!) ఈ శక్తి బైట్లను నిమిషాల విషయంలో మిళితం చేయవచ్చు.
ఈ పిల్లవాడిని స్నేహపూర్వక విందులు మీరు దుకాణంలో కొనుగోలు చేసే చిరుతిండి చాక్లెట్ చిప్ గ్రానోలా బార్ బార్ స్నాక్స్ వంటి బిట్ను రుచి చూస్తారు, కానీ కాటు పరిమాణం రూపంలో ఉంటుంది. వారు చక్కెర కంటే తేనెతో తీయబడ్డ చేస్తారు, మరియు మీ పిల్లలను కూడా వారికి మంచిది కాదని ఒక గొప్ప రుచి కాంబో కోసం వేరుశెనగ వెన్నతో పాటు చాక్లెట్ యొక్క టచ్తో ప్యాక్ చేయబడతాయి. అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కోసం గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ లేదా ఇతర తినదగిన గింజల్లో చేర్చండి.
ఒక గొప్ప పాఠశాల రోజు అల్పాహారం పాటు, ఈ శక్తి కాటు మీ పిల్లలు మీరు ప్రక్రియలో చేరవచ్చు కలిగి చేయడానికి చాలా సులభం! ప్రతిదీ ఒక గిన్నె లో కలిసి కలపబడుతుంది, ఆపై ద్రవ చాక్లెట్తో ముంచినది. వంటగదిలో మీ పిల్లలు పాల్గొనడానికి ఒక గొప్ప మార్గం ఈ సులభమైన రెసిపీ యొక్క ప్రయోజనాన్ని తీసుకోండి మరియు వారి స్నాక్స్ విషయానికి వస్తే గొప్ప ఎంపికలని చేయండి!
సమయములో తలుపునుండి ప్రతి ఒక్కరిని పొందటానికి సహాయంగా ఈ తయారు-ముందుకు అల్పాహారం ఆలోచనలను తనిఖీ చేయండి, మరియు మీరు మీ బ్యాక్-టు-స్కూల్ చెక్లిస్ట్ను తనిఖీ చేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 1/4 కప్పు పాత ఫ్యాషన్ వోట్స్
- 1/3 కప్ కొబ్బరి రేకులు
- 1/2 కప్పు క్రీము వేరుశెనగ వెన్న
- 1/4 కప్పు తేనె
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు మినీ చాక్లెట్ చిప్స్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ విత్తనం (ఐచ్ఛికం)
- 1 టీస్పూన్ వనిల్లా సారం
- 1/8 టీస్పూన్ ఉప్పు
- 1/2 కప్పు కృష్ణ చాక్లెట్ ద్రవీభవన పొరలు, ముంచడం మరియు చినుకులు కోసం
హౌ టు మేక్ ఇట్
- వోట్స్, కొబ్బరి రేకులు, వేరుశెనగ వెన్న, తేనె, చాక్లెట్ చిప్స్, అవిసె గింజ (వాడి ఉంటే), వనిల్లా సారం మరియు పెద్ద గిన్నెలో ఉప్పు కలపండి.
- బాగా కదిలించు, వరకు అన్ని పదార్ధాలను బాగా కలుపుతారు.
- మీ చేతులను ఉపయోగించి, రెండు-టీస్పూన్-పరిమాణపు బంతుల్లో రోల్ శక్తి కాటు మిశ్రమం. ఒక మైనపు కాగితంపై ఉంచండి కుకీ షీట్ మరియు 10 నిమిషాలు ఫ్రీజర్ కు బదిలీ చేయండి మీరు ముంచెత్తడం / డ్రూపర్ కోసం మీ చాక్లెట్ సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు.
- శక్తి కాటులు చల్లడంతో, చీకటి చాక్లెట్ ద్రవీభవన పొరలను చిన్న, మైక్రోవేవ్-సురక్షిత గిన్నెలో ఉంచడం మరియు 15-సెకను ఇంక్రిమెంట్లలో (బాగా మధ్యలో త్రిప్పి) వరకు చాక్లెట్ పూర్తిగా కరిగించబడుతుంది.
- రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి శక్తి బైట్లను తొలగించండి మరియు ప్రతి శక్తి కాటు మీద కరిగించిన చాక్లెట్ను చల్లబరచడానికి ఒక చెంచాను ఉపయోగించండి లేదా చాక్లెట్ లోకి కాటు యొక్క బాతులను ముంచండి మరియు కాగితాన్ని మైనపు కాగితం (నేను రెండు రకాలుగా మిశ్రమాన్ని చేయాలనుకుంటున్నాను; మరియు కొన్ని ముంచినది).
- రిఫ్రిజిరేటర్ కు శక్తి బైట్లను బదిలీ చేయడం మరియు వారానికి ఒక గంట చల్లడం మరియు ఆనందించడం.
- ఒక గాలి చొరబడని కంటైనర్లో రిఫ్రిజిరేటర్ (నిశ్చయత కొరకు) తయారుచేసిన శక్తి బైట్లను చల్లగా ఉంచాలి.