ఒక పిక్నిక్ లేదా కుకౌట్ కోసం ప్రధాన బీరు లేదా సైడ్ డిష్ గా ఈ బీన్స్ ఉపయోగించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్ లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం
- 1/2 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 1 ఆకుపచ్చ మిరియాలు, తరిగిన, లేదా మిశ్రమం ఆకుపచ్చ మరియు ఎరుపు గంట మిరియాలు
- 3 మీడియం క్యాన్స్ పంది మరియు బీన్స్, సుమారు 16 ఔన్సుల ప్రతి
- 3/4 కప్పు గోధుమ చక్కెర
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. తయారు ఆవాలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్
- 1 1/2 cups కెచప్, లేదా భాగంగా బార్బెక్యూ సాస్ ఉపయోగించండి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఉల్లిపాయ మరియు ఆకుపచ్చ మిరియాలు తో మీడియం వేడి, గోధుమ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం ఒక పెద్ద skillet లో.
- మిగిలిన పదార్ధాలను జోడించండి.
- కవర్ మరియు అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 3 గంటల హై న ఉడికించాలి.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
బీన్ మరియు సాసేజ్ క్యాస్రోల్
బీఫ్ బార్బెక్యూ బీన్స్
బీన్స్ మరియు హాట్ డాగ్స్
బీన్ మరియు బేకన్ సలాడ్
టెక్సాస్ బీన్ బేక్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 595 |
| మొత్తం కొవ్వు | 6 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 34 mg |
| సోడియం | 475 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 100 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 22 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 36 గ్రా |