ఈ crispy క్రియోల్ చికెన్ ఒక సాధారణ ఇటాలియన్ డ్రెస్సింగ్ marinade తో రుచి ఉంది.
క్రియోన్ మసాలా, వెల్లుల్లి, మరియు పాంకో ముక్కలుతో ఈ crunchy క్రస్ట్ తయారు చేయబడింది. మీరు చికెన్ టెండర్స్ లేదా సన్నగా కోడి కట్లెట్స్ని వాడితే, వంట సమయం 30 నిమిషాల వరకు కట్ చేయాలి, లేదా చికెన్ కనీసం 165 ° F ఫుడ్ థర్మామీటర్లో నమోదు చేసుకోవాలి.
ఒక దుకాణంలో కొన్న కాజున్ లేదా క్రియోల్ ను వాడండి లేదా ఇంట్లో తయారు చేసిన మిశ్రమాన్ని తయారు చేయండి .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 ఎముకలేని చర్మం లేని చికెన్ రొమ్ము విభజించటం
- 1/4 కప్ ఇటాలియన్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, కొవ్వు తగ్గింది
- 3/4 కప్పు పాన్కో బ్రెడ్ ముక్కలు
- 2 tablespoons తాజా పార్స్లీ తరిగిన
- 1 లవంగం వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 3 టీస్పూన్లు క్రియోల్ మసాలా
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక పెద్ద ప్లాస్టిక్ నిల్వ బ్యాగ్ లో, సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ తో చికెన్ ముక్కలు కలపాలి. రిఫ్రిజిరేటర్ లో దాదాపు 1 గంటకు మరీనాట్ చేయండి.
- పాంకో ముక్కలు, పార్స్లీ, వెల్లుల్లి, మరియు క్రియోల్ మసాలా దినుసులు కలపండి.
- 375 ఎఫ్లకు వేడి ఓవెన్
- పిండి మిశ్రమాన్ని, పూతలో కోడి రొట్టెలతో డర్జిడ్ marinated రొమ్ముల. 13-X 9-X 2-అంగుళాల బేకింగ్ డిష్ లో చికెన్ స్రాస్ట్లను అమర్చండి. సుమారు 40 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు లేదా చికెన్ టెండర్ మరియు రసాలను స్పష్టంగా అమలు చేసే వరకు.
- కోడి కనీసం 165 ° F ను ఆహార థర్మామీటర్లో నమోదు చేసుకోవాలి, పౌల్ట్రీ కొరకు కనీస సురక్షితమైన ఉష్ణోగ్రత.
- ఒక బియ్యం డిష్ లేదా మెత్తని బంగాళదుంపలు మరియు ఒక ఆకుపచ్చ కూరగాయల తో సర్వ్.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
హనీతో రుచికర ఓవెన్-ఫ్రైడ్ చికెన్ బ్రెస్ట్స్
కార్న్ఫ్లేక్ క్రంబ్ కోటింగ్ తో ఓవెన్ ఫ్రైడ్ చికెన్
ఓవెన్ ఫ్రైడ్ పర్మేసన్ వెల్లుల్లి చికెన్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1337 |
| మొత్తం కొవ్వు | 72 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 20 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 28 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 419 mg |
| సోడియం | 1,455 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 27 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 137 గ్రా |