ఈ ఎముక-లో తేనె కాల్చిన కోడి రొమ్ములు సిద్ధం మరియు రొట్టెలు వేయడం సులభం, మరియు వారు బియ్యం లేదా నూడుల్స్ తో రుచికరమైన లేదా కాల్చిన లేదా కాల్చిన బంగాళాదుంపలతో వడ్డిస్తారు. ఈ చికెన్ డిష్ ఒక కుటుంబం కోసం ఒక గొప్ప రోజువారీ భోజనం చేస్తుంది, లేదా ఒక బిజీగా వారాంతంలో ఈ భోజనం సిద్ధం.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/4 కప్పు తేనె
- 3 tablespoons గోధుమ చక్కెర, ప్యాక్
- 3 tablespoons ఎర్ర వైన్ వినెగార్
- 2 టీస్పూన్లు లైట్ సోయా సాస్
- 4 చికెన్ బ్రెస్ట్ విభజించటం, ఎముక లో, గురించి 3 పౌండ్ల
- 1/3 కప్పు పిండి
- 1 teaspoon ఉప్పు
- 1 teaspoon ఎండిన ఆకు thyme
- 1 టీస్పూన్ మిరపకాయ
- 1/4 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న
- 2 tablespoons చమురు కనోల
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 400 F కు వేడి ఓవెన్
- తేనె, గోధుమ చక్కెర, వినెగార్, మరియు సోయ్ సాస్తో కలిపి ఒక చిన్న సీసాలో చేర్చండి. ఒక ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొనుము. వేడి నుండి తొలగించు మరియు పక్కన పెట్టండి.
- ఆహార నిల్వ సంచిలో పిండి, ఉప్పు, థైమ్, మిరపకాయ, మరియు మిరియాలు కలిపి; చికెన్ ముక్కలు మరియు కోటు షేక్.
- ఒక బేకింగ్ డిష్ లో ద్రవ వెన్న మరియు నూనె ఉంచండి. బేకింగ్ డిష్లో చికెన్ ఉంచండి, వెన్న మరియు నూనె మిశ్రమాన్ని పూరించే వరకు పటకారులతో తిరగడం. చికెన్ ఛాతీ, చర్మం వైపు ఏర్పాటు; 20 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు.
- చికెన్ మీద తేనె మిశ్రమాన్ని పోయాలి మరియు కొన్ని సార్లు ఇప్పుడే 20 నుండి 30 నిమిషాలు బేకింగ్ చేయించుకోండి. చికెన్ అత్యల్ప భాగంలో కనీసం 165 F ను నమోదు చేసుకోవాలి, ఎముకలను తాకడం లేదు.
- ఒక అద్భుతమైన భోజనం కోసం వేడి వండిన అన్నం లేదా కాల్చిన లేదా కాల్చిన బంగాళాదుంపలతో ఈ రుచికరమైన చికెన్ బ్రెస్ట్లను సర్వ్ చేయండి. 4 పనిచేస్తుంది.
ఇలాంటి వంటకాలు
తేనె కాల్చిన చికెన్ డ్రమ్ స్టిక్స్
ఈ రుచికరమైన చికెన్ కాళ్లు అప్పుడు తేనె, గోధుమ చక్కెర మరియు నిమ్మకాయ మిశ్రమంతో పూయబడతాయి. ఈ వేగవంతమైన మరియు సులువైన భోజనం మాత్రమే మరియు సరిదిద్దడానికి, ఇది బడ్జెట్లో కూడా సులభం. వారానికి ఏ రోజున అద్భుతమైన కుటుంబం భోజనం కోసం వరి, కాల్చిన బంగాళాదుంపలు లేదా నూడుల్స్తో ఈ చికెన్ డ్రమ్ స్టిక్లను అందిస్తాయి.
హనీ ఆవాలు చికెన్ బ్రెస్ట్
తేనె ఆవాలు మరియు నేరేడు యొక్క ఒక సాధారణ మిశ్రమం రుచులు ఈ రుచికరమైన ఎముకలు లేని చికెన్ రొమ్ము విభజించబడ్డాయి. బియ్యం మరియు విసిరిన ఆకుపచ్చ సలాడ్ లేదా ఉడికించిన కూరగాయలతో ఈ రుచికరమైన చికెన్ బ్రెస్ట్లను సర్వ్ చేయండి.
హనీ డైజన్ కాల్చిన చికెన్
స్నిప్ట్ ఎముక లో చికెన్ ఛాతీ ఒక సూపర్ రోజువారీ భోజనం కోసం తేనె, స్పైసి ఆవాలు, మరియు కూర పొడి, ఒక రుచికరమైన మిశ్రమం తో కాల్చిన ఉంటాయి. వండిన కాలే లేదా చార్డ్ మరియు కాల్చిన బంగాళాదుంపలతో ఈ చికెన్ పూర్తిగా బాగా అర్థం చేసుకోగలిగింది. వైపు ఒక సాధారణ ఆకుపచ్చ సలాడ్ లేదా ముక్కలుగా చేసి టమోటాలు సర్వ్.
టామీ యొక్క హనీ -ఆస్తాడ్ చికెన్
నెమ్మదిగా కుక్కర్ కోసం ఈ సులభమైన తేనె మరియు ఆవపిండి చికెన్ను భాగస్వామ్యం చేయడం కోసం టామీ ధన్యవాదాలు. చికెన్ డైజోన్ ఆవాలు మరియు తేనె యొక్క ఒక సాధారణ సమ్మేళనంతో తయారవుతుంది, నెమ్మదిగా 3 నుంచి 6 గంటలు ఉడికించాలి.
హనీ సిట్రస్ చికెన్
గ్రిల్ లేదా ఈ అనుకూలత తేనె సిట్రస్ కోడి రొమ్ము విభజించటం Chipotle Tabasco సాస్ ఈ చికెన్ బ్రెస్స్ ఒక భాధించే స్మోకీ రుచి ఇస్తుంది, కానీ సాధారణ Tabasco ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి.
ఈ బంగాళదుంపలు లేదా బంగాళాదుంప సలాడ్ మరియు మీ ఇష్టమైన వైపు కూరగాయలు గొప్ప ఉన్నాయి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1119 |
| మొత్తం కొవ్వు | 61 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 18 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 26 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 300 mg |
| సోడియం | 782 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 45 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 92 గ్రా |