గ్రీన్ టీ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

సాధారణంగా చెప్పాలంటే, గ్రీన్ టీ చాలా ప్రయోజనాలు కలిగి ఉన్న చాలా ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. అయితే, కొందరు వ్యక్తులు గ్రీన్ టీ తాగకుండా ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కొంటారు. వీటిలో వికారం, బోలు ఎముకల వ్యాధి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సంభావ్య ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు ఎలా వాటిని తగ్గించవచ్చో తెలుసుకోండి:

గ్రీన్ టీ యొక్క కాఫిన్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

కెఫిన్ సున్నితత్వం లేదా గ్రీన్ టీ యొక్క అధిక వినియోగ స్థాయిలతో ఉన్నవారికి, కొన్ని కెఫిన్ దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు.

సాధారణంగా, గ్రీన్ టీ ఇతర టీ రకాల కంటే తక్కువ కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది. ఏదేమైనప్పటికీ, కొన్ని రకాల గ్రీన్ టీ ( మందపాటి గ్రీన్ టీ వంటివి ) మీ సాధారణ నల్ల టీ లేదా ఎస్ప్రెస్సో కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, గ్రీన్ టీ యొక్క అధిక వినియోగం విశ్రాంతి లేకపోవడం, గుండె కొట్టుకోవడం, కష్టం నిద్రపోవటం, ఆందోళన, చిరాకు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు కృత్రిమ రక్తపోటు. కెఫీన్ సెన్సిటివిటీ ఉన్న వ్యక్తులు ఈ దుష్ప్రభావాలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

శుభవార్త మీరు తక్కువ గ్రీన్ టీ త్రాగడం ద్వారా ఈ దుష్ప్రభావాలు తగ్గిస్తుంది, గ్రీన్ టీ వేరే రకం తాగడం, ఆకుపచ్చ టీ త్రాగటం లేదా మీ టీ తక్కువ బలమైన బీయింగ్ . చాలా మంది టీబాగ్ల నుండి లీ టీ తేలికగా మార్చడం వల్ల వారి కెఫీన్ జితార్లలో పెద్ద తేడా ఉంటుంది.

అంతేకాక, గ్రీన్ టీ అనేది సహజమైన రసాయనమైన థానేన్ అని పేర్కొంది, ఇది మెదడు మీద కండర ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు కెఫీన్ యొక్క ఈ ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ, అప్సెట్ స్తమై, మరియు వికారం

ఇతర టీ రకాల వలె, గ్రీన్ టీ టానిన్లు కలిగి ఉంటుంది. టానిన్లు ఒక సహజంగా సంభవించే రసాయనం, ఇది మరింత ఆమ్లంను స్రవిస్తుంది కడుపుని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు పొప్టిక్ పుండు లేదా యాసిడ్ రిఫ్లస్ సమస్య ఉంటే, గ్రీన్ టీ కడుపు నొప్పులు లేదా వికారం ఏర్పడవచ్చు. మీకు అతిసారం ఉంటే, టానిన్లు కూడా మరింత తీవ్రమవుతాయి.

మీరు తినేటప్పుడు లేదా మీ కడుపు పూర్తిగా ఖాళీగా లేనప్పుడు (అంటే ఉదయం మొదటి విషయం) గ్రీన్ టీని తినడం ద్వారా ఈ సైడ్ ఎఫెక్ట్ను తగ్గించవచ్చు లేదా తొలగించవచ్చు.

ఇది చాలా టీ టీని కంటే టానిన్లలో గ్రీన్ టీ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా కాఫీ కన్నా తక్కువ కడుపు సమస్యలకు కారణమవుతుంది.

గ్రీన్ టీ & ఐరన్ డెఫిషియన్సీ

గ్రీన్ టీ (మరియు ఇతర టీ రకాలు) లోని టానిన్లు రక్తంను కొన్ని పోషకాలను, ముఖ్యంగా హేమ్ ఐరన్ ను గ్రహించకుండా నిరోధించవచ్చు. గ్రీన్ టీ యొక్క అధిక వినియోగం 25 శాతం వరకు శోషణను తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

శుభవార్త మీరు ఒక సాధారణ మరియు రుచికరమైన మార్గం (మీ టీ కు నిమ్మకాయ ముక్క జోడించడం) లేదా ముప్పై నిమిషాల ముందు మాత్రమే తినే గ్రీన్ టీ లేదా మీరు భోజనం తినడానికి ఒక జంట గంటల తర్వాత ఈ వైపు ప్రభావం ఎదుర్కొనడానికి ఉంది.

గర్భధారణ సమయంలో గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రభావాలు

గ్రీన్ టీ సాధారణంగా జపాన్ మరియు చైనాలలో గర్భధారణ సమయంలో వినియోగించబడుతుంది, మరియు అది సాధారణంగా త్రాగటానికి సాధారణంగా సురక్షితంగా గుర్తించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, కొందరు వైద్యులు గర్భస్రావం యొక్క ప్రారంభ నెలల కెఫీన్ను తీసుకోవటాన్ని సూచిస్తారు, ఎందుకంటే నాడీ జన్యు లోపాలకు కెఫిన్ యొక్క అదనపు తీసుకోవడం అధ్యయనాలు ముడిపడివున్నాయి.

ఈ సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు తగ్గించడానికి, మీరు గ్రీన్ టీ వినియోగం తగ్గించవచ్చు లేదా కెఫిన్ తక్కువగా ఉన్న ఆకుపచ్చ టీ ఎంచుకోండి.

గ్రీన్ టీ & డ్రగ్ ఇంటరాక్షన్స్

చాలా ఇతర విషయాలు మాదిరిగా, గ్రీన్ టీ కొన్ని మందులతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. మీరు మీ మందులతో గ్రీన్ టీ కలపడం గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, డాక్టర్ లేదా మీ ఔషధ తయారీదారుని సంప్రదించండి. మీ ఔషధం తీసుకోవటానికి ముందు కొన్ని గంటల ముందు మరియు తరువాత మీరు అనుమానంతో, మీ ఆకుపచ్చ టీ వినియోగ సమయం కూడా చేయవచ్చు.

గ్రీన్ టీ & బోలు ఎముకల వ్యాధి

కొన్ని అధ్యయనాలు గ్రీన్ టీ తాగడం మూత్రంతో శరీరంలోని కాల్షియం యొక్క కాల్షియం మొత్తాన్ని పెంచవచ్చని చూపిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, రోజుకు 400 mg కెఫిన్ కంటే ఎక్కువగా (సుమారుగా నాలుగు నుంచి ఐదు కప్పుల గ్రీన్ టీ) తీసుకునే సందర్భాలలో ఇది సంభవిస్తుంది మరియు కాల్షియం సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం లేదా ఆహారం అధికంగా తినడం ద్వారా ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు తగ్గుతాయి. కాల్షియం.

గ్రీన్ టీ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ గురించి ఏమి చేయాలి?

మీరు గ్రీన్ టీ దుష్ప్రభావాలను ఎదుర్కొంటుంటే, డాక్టర్తో మాట్లాడండి మరియు మీ ఆహారంలో గ్రీన్ టీ తగ్గించడం లేదా తొలగించడం గురించి ఆలోచించండి.

అలాగే, పైన పేర్కొన్న ప్రతి విభాగంలో పేర్కొన్న నిర్దిష్టమైన దుష్ప్రభావాల కొరకు సిఫారసులను చూడండి.

రిస్క్ వర్త్ గ్రీన్ టీ విలువ?

గ్రీన్ టీ యొక్క దుష్ప్రభావాలు చాలా అరుదుగా ఉంటాయి మరియు సాధారణంగా పెద్ద మొత్తంలో గ్రీన్ టీ వినియోగించే ఒక వ్యక్తి ఇప్పటికే నాటకంలో వైద్య పరిస్థితిని కలిగి ఉన్న సందర్భాల్లో మాత్రమే ఎదుర్కొంటారు. సాధారణంగా, గ్రీన్ టీ (ముఖ్యంగా సేంద్రీయ గ్రీన్ టీ) త్రాగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ప్రమాదాలను అధిగమిస్తాయి.