జలపెన్యో చతురస్రాలు గుడ్లు మరియు చిలీ మిరపకాయలు మరియు జున్ను ఒక క్విక్-రకం మిశ్రమంతో తయారు చేస్తారు. సల్సా మరియు సోర్ క్రీంతో పాటు ఈ స్పైసి ట్రీట్లను ప్రొటెస్టైజర్స్గా సేవిస్తారు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3-5
- జలపెనోస్ (విత్తనాలు తొలగించబడ్డాయి, తరిగినవి)
- 1/4 ounces మిరప మిరియాలు (తరిగిన తేలికపాటి ఆకుపచ్చ చిల్లీస్)
- 8 ounces మోంటెరీ జాక్ (తురిమిన)
- 8 ఔన్సులు చెడ్దర్ చీజ్ (తురిమిన)
- 6 గుడ్లు
- (పరాజయం )
- 1 డాష్ వెల్లుల్లి పొడి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- వెన్న 9 అంగుళాల బేకింగ్ పాన్. 350 డిగ్రీల పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- డిష్ దిగువన చిన్న ముక్కలుగా తరిగి జలపెన్యో మిరియాలు మరియు తేలికపాటి చిల్లీ మిరియాలు విస్తరించండి. మిరియాలు పైగా చీజ్ వ్యాప్తి. గుడ్లు కొట్టాడు మరియు చీజ్లు పోయాలి వెల్లుల్లి పొడి యొక్క డాష్ జోడించండి.
- 30 నిమిషాలు 350 ° F వద్ద రొట్టెలుకాల్చు. చిన్న చతురస్రాల్లో కట్.
మరిన్ని జలపేనో వంటకాలు
జలపెనో క్విచీ
క్విచే స్క్వేర్స్
జలపెన్యో పెప్పర్స్ మరియు కార్న్తో మజ్జిగ కార్న్బ్రెడ్
జలాపెనో మాకరోనీ మరియు చీజ్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 201 |
| మొత్తం కొవ్వు | 15 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 140 mg |
| సోడియం | 291 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 4 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 13 గ్రా |