ఈ గొప్ప రుచి చికెన్ ఛాతీ ఒక సువాసనతో నిమ్మకాయ మరియు వెన్న సాస్ తో పనిచేసిన తరువాత పరిపూర్ణతకు కప్పబడి ఉంటాయి.
వెల్లుల్లి గుజ్జు బంగాళాదుంపలు లేదా కాల్చిన బంగాళాదుంపలు మరియు బ్రోకలీ సలాడ్తో ఈ రుచికరమైన కోడిని సప్లై చేయండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 చికెన్ రొమ్ము విభజించటం (ఎముకలేని)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె (అవసరమైనంత ఎక్కువ లేదా తక్కువ)
- రుచికి ఉప్పు (కోషెర్)
- రుచి నల్ల మిరియాలు
- 4 టేబుల్ వెన్న
- 1 1/2 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మ రసం
- 1/2 teaspoon నిమ్మ హాస్య ప్రసంగము
- 2 పచ్చి ఉల్లిపాయలు (తరిగినవి)
- 1 లవంగ వెల్లుల్లి (ముక్కలు)
- 1 teaspoon పార్స్లీ (తాజా, తరిగిన)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- వేడి బ్రాయిలర్ కోళ్ళ (550 ° F); లైన్ బ్రాయిలర్ కోళ్ళ పాన్ రేకు మరియు నూనె తో.
- ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ రెండు షీట్లు మధ్య చికెన్ ఛాతీ ఉంచండి మరియు శాంతముగా కూడా మందం సన్నని పౌండ్. ప్రత్యామ్నాయంగా, చికెన్ ఛాతీ పెద్దదిగా ఉంటే, రెండు కట్లెట్స్ చేయడానికి ప్రతి ఒక్కటి అడ్డంగా స్లైస్ చేయండి.
- ఆలివ్ నూనె తో చికెన్ రుద్దు మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.
- నూనెను రాసిన బ్రాయిలర్ కోళ్ళ మీద అమర్చండి.
- ఒక saucepan లో, మిగిలిన పదార్థాలు మిళితం మరియు ఒక వేసి తీసుకుని. 30 సెకన్ల పాటు వేడి మరియు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. రుచి మరియు అవసరమైన ఉప్పు మరియు మిరియాలు, జోడించండి. పక్కన పెట్టండి.
- సుమారు 12 నుంచి 15 నిముషాల పాటు చికెన్ ముక్కలు పట్టుకోండి, వంట సమయంలో సగం వరకు తిరగడం. నిమ్మకాయ మిశ్రమం యొక్క 1 టీస్పూన్ 1 నిముషాల ముందు ప్రతి చికెన్ బ్రెస్ట్తో 1 నిమిషం పూర్తయ్యే ముందు చిలకరించాలి.
- మిగిలిన సాస్ తో చికెన్ సర్వ్.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు:
- నిమ్మకాయ చికెన్
- పెస్టో మరియు క్రీమ్ తో సంపన్న బేసిల్ చికెన్
- ఈజీ చికెన్ పర్మేసన్
- 50 ఈజీ చికెన్ వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1407 |
| మొత్తం కొవ్వు | 88 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 28 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 36 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 449 mg |
| సోడియం | 480 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 12 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 134 గ్రా |