సముద్రపు రొయ్యలు మరియు బచ్చలికూర ఫెటా ఛీజ్ యొక్క బిట్స్తో సరళమైన ఇంకా అనుకూలమైన డిష్ను తయారు చేయడానికి కలిసి వస్తాయి.
ఫెటా ఛీజ్ మరియు బచ్చలికూర నిమ్మకాయ-రొట్టె రొయ్యలతో బాగా కలుస్తుంది. కాల్చిన బంగాళాదుంపలతో లేదా వెచ్చని, ఇంకా తృప్తికరమైన వారపు రాత్రి భోజనం కోసం ఈ రొయ్యల డిష్ను అందిస్తాయి.
మీరు ఫెటా ఛీజ్ యొక్క అభిమాని కాకపోతే, మీరు తురిమిన మోజారెల్లా జున్ను లేదా పర్మేసన్తో ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.
మరింత రుచికరమైన ష్రిమ్ప్ వంటకాలు
- స్లో కుక్కర్ వెల్లుల్లి ష్రిమ్ప్
- నిమ్మకాయ మరియు పార్స్లీతో కాల్చిన ష్రిమ్ప్ స్కంపి
- లూసియానా శైలి బార్బెక్యూడ్ ష్రిమ్ప్
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 12 నుంచి 16 ounces peeled మరియు deveined మీడియం రొయ్యలు
- 1/2 కప్పు నిమ్మ రసం
- 2 టీస్పూన్లు విరిగిన ఒరేగానో ఎండబెట్టినవి
- 1 teaspoon ఉప్పు
- 1/2 టీస్పూన్ తెలుపు మిరియాలు
- 3 tablespoons ఆలివ్ నూనె
- 4 కప్పులు తాజా పాలకూర ఆకులు, తొలగించబడింది కాండం
- 4 ounces ఫెటా ఛీజ్, 1/2-inch ముక్కలుగా కట్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- రొయ్యల పీల్. ఒక పదునైన కత్తితో రొయ్య వెనుక భాగంలో ఒక నిస్సార కట్ చేయండి. ముదురు సిరను తొలగించండి . మిగిలిన రొయ్యలతో పునరావృతం చేసి, వాటిని చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. పాట్ పొడిగా ఉంటుంది.
- పెద్ద గిన్నెలో రొయ్యలను ఉంచండి. నిమ్మరసం, ఒరేగానో, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలిపి; రొయ్యల మీద పోయాలి. కవర్ మరియు 30 నిమిషాలు అతిశీతలపరచు.
- రొయ్యలని కాలుస్తారు ఒక నాన్ స్టిక్ skillet లో ఆలివ్ నూనె వేడి. 2 నిముషాలు రొయ్యలు మరియు సావేట్ జోడించండి. రొట్టె తొలగించు స్పూన్ తో మరియు పక్కన పెట్టండి.
- రిజర్వ్డ్ మెరినేడ్ ను skillet లోకి పోసి ఆపై బచ్చలి కూర జోడించండి. కవర్ మరియు 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి. పైభాగాన ఫెటా పాన్ చేసి, కంపోజ్ చేయడానికి రొయ్యలను తిరగండి. కవర్ మరియు 2 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి, లేదా రొయ్యల వరకు వండుతారు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 312 |
| మొత్తం కొవ్వు | 18 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 224 mg |
| సోడియం | 861 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 10 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 31 గ్రా |