స్పైసి ట్యూనా స్టీక్స్

నిమ్మకాయ, సోయా సాస్, మరియు ఆవపిండి తో నింపిన ట్యూనా స్టీక్స్ కోసం రెసిపీ. ఈజీ మరియు శీఘ్ర రెసిపీ, చాలా ఆరోగ్యకరమైన.

మీరు అవసరం ఏమిటి

ఒక కూజా లేదా గిన్నెలో, నూనె, వెల్లుల్లి, సోయా సాస్, ఆవాలు, నిమ్మ రసం మరియు మిరియాలు మిళితం.
షేక్ లేదా whisk బాగా కలపడానికి.
చల్లని నడుస్తున్న నీరు మరియు పాట్ పొడి కింద ట్యూనా స్టీక్స్ని కదిలించండి.
ఒక నిస్సార గిలకలో జీవరాశిని ఉంచండి; marinade తో కవర్, గిన్నె కవర్, మరియు 1 గంట పాటు అతిశీతలపరచు.
ప్రతి వైపు 4 నుండి 5 నిముషాల వరకు preheated బ్రాయిలర్ కోళ్ళ క్రింద ఒక తేలికగా నూనెను తీసిన బ్రాయిలర్ కోళ్ళ మీద ట్యూనా స్టీక్స్ను ఉడికించాలి లేదా ట్యూనా అపారదర్శకంగా ఉంటుంది.

4 పనిచేస్తుంది.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	540
మొత్తం కొవ్వు	25 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	4 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	13 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	103 mg
సోడియం	965 mg
పిండిపదార్థాలు	14 గ్రా
పీచు పదార్థం	2 గ్రా
ప్రోటీన్	64 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)